Saviez-vous que les maladies cardiaques tuent plus d'un tiers des femmes américaines chaque année, ce qui en fait l'une des maladies les plus mortelles aux États-Unis? Sherry Torkos, éminente spécialiste de la santé des femmes, co-auteur de Sauver le cœur des femmes, dit que les aliments suivants devraient faire partie de votre alimentation quotidienne pour aider à améliorer votre santé cardiaque.
Saviez-vous que les maladies cardiaques tuent plus d'un tiers des femmes américaines chaque année, ce qui en fait l'une des maladies les plus mortelles aux États-Unis? Experte de premier plan en santé des femmes Sherry Torkos, co-auteur de Sauver le cœur des femmes, dit que les aliments suivants devraient faire partie de votre alimentation quotidienne pour aider à améliorer votre santé cardiaque.
Qui est Sherry Torkos ?
Torkos est un pharmacien holistique primé et reconnu à l'échelle nationale qui est l'auteur de quatorze livres et brochures, notamment :
Sauver le cœur des femmes, L'Encyclopédie canadienne de médecine naturelle, L'indice glycémiqueEn toute simplicité, Gagner à la perte de poids, et Briser la barrière de l'âge. Elle est également une invitée fréquente d'émissions-débats à la radio et à la télévision où elle discute de divers sujets liés à la santé médicale et naturelle.5 aliments végétaliens à manger pour la santé cardiaque
Café
Selon Torkos, une étude récente a montré qu'une consommation modérée de café (4 tasses par jour) était associée à une réduction de 18% des maladies cardiaques. Elle dit: "Le brassage avec filtre en papier élimine les huiles nocives dans le café, et une seule tasse de café infusée pendant 20 minutes contient des composés phytochimiques qui agissent comme de puissants antioxydants."
Aliments enrichis en phytostérols
Faites le plein de phytostérols. « Les boissons, les jus de fruits, les margarines, les muffins et même les chips que l'on trouve dans chaque rayon de notre épicerie sont enrichis avec des stérols végétaux, ce qui en fait un délicieux substitut aux articles de tous les jours que nous achetons déjà », explique Torkos. "Des études montrent que les stérols végétaux réduisent les niveaux de cholestérol LDL de manière si significative que la FDA autorise l'étiquetage pour la santé cardiaque."
Chocolat
Quelle femme n'aime pas le chocolat? "Le chocolat est classé parmi les meilleurs aliments flavonoïdes", explique l'expert en santé. "Les effets antioxydants des flavonoïdes peuvent réduire le cholestérol LDL et l'hypertension." Assurez-vous simplement de choisir du chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao. Le chocolat noir contient près de quatre fois plus de flavonoïdes que le chocolat au lait.
Des noisettes
Si vous craignez les noix parce qu'elles sont riches en graisses et en calories, rassurez-vous: les noix sont excellentes pour votre cœur, avec modération. «De toutes les noix, les amandes et les noix ont le plus de recherches soutenant les avantages de la réduction du cholestérol», explique Torkos. "Des études montrent également qu'une poignée de noix peut en fait être bonne pour maintenir un poids santé."
Ail
Plusieurs études montrent que l'ail peut jouer un rôle dans la réduction du cholestérol. "L'ail est l'un des aliments sains pour le cœur les plus faciles à incorporer dans les régimes", explique Torkos. "Ajoutez de l'ail supplémentaire à toutes les recettes pour des bienfaits pour la santé du cœur."
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