Alors que beaucoup d'entre nous ont de bonnes intentions d'aller au gymnase après le travail, je constate qu'à 16 heures, je compte les minutes jusqu'à ce que je rentre à la maison et me détende. En même temps, j'espère que le temps ralentira pour ne pas avoir à aller à la salle de gym quand cinq heures sonneront. Vous pouvez synchroniser votre esprit et votre corps afin que votre entraînement ne soit pas annulé ou reporté indéfiniment. Voici quelques choses qui fonctionnent pour moi!
des astuces pour y amener le corps et l'esprit !
Alors que beaucoup d'entre nous ont de bonnes intentions d'aller au gymnase après le travail, je constate qu'à 16 heures, je compte les minutes jusqu'à ce que je rentre à la maison et me détende. En même temps, j'espère que le temps ralentira pour ne pas avoir à aller au gymnase quand cinq heures sonneront. Vous pouvez synchroniser votre esprit et votre corps afin que votre entraînement ne soit pas annulé ou reporté indéfiniment. Vous trouverez ci-dessous certaines choses qui fonctionnent pour moi.
Vous avez une image mentale dans votre tête
Que ce soit pour perdre du poids ou tonifier vos muscles, vous avez un objectif visuel dans votre tête de ce à quoi vous voulez ressembler. Bien que cet objectif d'image ne soit pas réaliste parfois, il est important de se rappeler qu'aller au gymnase ne fera que vous aider à atteindre cet objectif, et même si vous ne l'atteindrez pas du jour au lendemain, suivre votre routine de gym est certainement un pas dans la bonne direction direction.
Vous vous souvenez de la sensation que vous ressentez après une séance d'entraînement
Vous savez ce sentiment d'énergie ou de bonheur que vous ressentez après une bonne séance d'entraînement? Voulez-vous vraiment sauter sur ce sentiment? S'entraîner aide votre corps à libérer des endorphines, ce qui vous rend automatiquement plus heureux !
Vous pouvez compenser les calories supplémentaires au déjeuner
Cela ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez puisque vous allez vous entraîner après le travail, mais cela soulage un peu votre esprit et votre conscience si vous faites du tapis roulant après avoir mangé du chocolat au travail. Et si je vais avoir des pâtes de blé entier supplémentaires pour le déjeuner ou le dîner, je me ferai un devoir d'aller au gymnase ce jour-là, même si je suis trop fatigué.
Vous ne voulez plus reprendre de mauvaises habitudes
Vous dire que monter les escaliers jusqu'à votre bureau est assez d'exercice ou qu'une promenade au centre commercial plus tard est un bon substitut à votre visite au gymnase ne vous aidera pas à long terme. Donc, si vous sautez votre séance d'entraînement plusieurs fois cette semaine, vous pourriez vous retrouver à le justifier, mais cela ne fera que vous faire revenir à de vieilles habitudes !
Vous êtes plus susceptible de regarder ce que vous mangez
Plus vous vous entraînez, plus vous ne le laisserez pas être en vain en vous gaver de malbouffe ou de sucreries par la suite. Après une heure de gym, pas question que je rentre chez moi et que je mange une barre chocolatée qui remplacerait toutes les calories que je viens de brûler! Avoir des séances d'entraînement dans le cadre de votre routine vous encouragera probablement à faire des choix plus sains.
Tout est question d'équilibre !
Bien que la perte de poids dépende davantage de ce que vous mangez, il est également important de l'équilibrer avec l'activité physique. Vous voulez rester en bonne santé pour avoir l'air et vous sentir au mieux de votre forme, et maintenir l'activité physique dans le cadre de votre semaine contribue à la santé et au bien-être en général. N'oubliez pas, tout est question d'équilibre !
Maintenant, je vais suivre mon propre conseil - au gymnase!
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