Si je devais comptabiliser ma routine quotidienne, je dirais que pour chaque bonne habitude que j'ai établie, j'en ai encore quatre pourries avec lesquelles rompre. C'est juste… OK, je dois le dire: les mauvaises habitudes sont si merveilleusement terribles, n'est-ce pas, mesdames ?
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Il y a des jours où c'est comme si mon corps avait envie de se sentir comme de la merde! (S'il vous plaît, dites que je ne suis pas le seul. S'il te plaît? Est-ce que cette chose est allumée ?)
Je sais, je sais: il est temps de sucer, d'enfiler notre pantalon de grande fille et d'abandonner les choses stupides que nous continuons à faire à notre corps. Comme ceux-ci, par exemple :
1
Rester éveillé tard/Se lever tôt
Barf, pourquoi faisons-nous ça? « C'est une habitude qui peut vraiment vous rattraper », déclare Jackie Dragone, co-directrice de Barre à Studios FLEX. "Votre corps a besoin de repos non seulement pour fonctionner correctement, mais aussi pour aider à maintenir un poids santé." Soit sortir plus tôt ou à tout le moins, surveillez votre consommation d'alcool et buvez de l'eau toute la nuit pour rester hydraté. En parlant de ça…
2
Déshydrater votre corps
Sérieusement, honte à nous. La déshydratation provoque de la paresse, des maux de tête, des crampes musculaires et des vertiges, sans parler de l'irritabilité. La plupart d'entre nous ne boivent de l'eau que lorsque nous avons soif, mais lorsque vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté à 2% (ce qui ne semble pas si mal, mais c'est le cas). Emportez avec vous une bouteille d'eau pour prendre l'habitude de boire de l'eau plus souvent.
3
Sauter le petit-déjeuner
Un adulte sur huit saute le petit-déjeuner (j'aimerais bien plaisanter). Beaucoup d'entre nous le regardent comme une chose tout ou rien: « Si je n'ai pas le temps de cuisiner un repas ginormous, alors je ne vais pas m'embêter du tout. C'est une idée fausse commune… et c'est faux. Un petit-déjeuner sain stimule votre métabolisme et n'a pas besoin d'être sophistiqué: des choses comme des fruits frais, des barres de céréales saines, des toasts de blé entier et des flocons d'avoine font tous l'affaire.
4
« Oublier » de passer la soie dentaire
Admettez-le: vous ne vraiment oublier de passer la soie dentaire. Vous jetez un coup d'œil au fil dentaire (qui est maintenant poussiéreux), grondez et fermez votre armoire à pharmacie. En attendant, cela ne prend même pas cinq minutes par jour! À moins que vous ne soyez le président du fan club des maladies des gencives, cela n'a aucun sens (ne vous inquiétez pas, je me gifle aussi).
5
Snack tard le soir
« Lorsque vous êtes fatigué après une longue journée, vous êtes beaucoup plus susceptible de faire un choix moins sain et de trop manger », explique Dragone. "Je recommande de boire un grand verre d'eau et de prendre le repos dont votre corps a besoin." Lorsque vous avez faim très tard dans la nuit et que vous avez dîné, c'est probablement votre corps qui dit: « Hé! J'ai soif et épuisé! Laisse-moi tranquille."
6
Faire de l'exercice en pilote automatique
Votre routine d'exercice donnerait à Bill Murray le SSPT. (Parce qu'il a joué dans jour de la marmotte, tu piges? Soupir.) Lorsque vous faites le même entraînement tous les jours, votre corps finit par se stabiliser et s'habituer à la routine. Changez les choses! Augmentez votre rythme, augmentez votre intensité ou abandonnez votre entraînement et essayez quelque chose de nouveau (halètement !).
7
Lésiner sur le SPF
Le mélanome est la forme de cancer de la peau la plus courante chez les femmes (on estime que 32 000 seront diagnostiqués cette année seulement). La plupart d'entre nous ne prennent pas la peine de mettre de la crème solaire ou quand nous le faisons, nous la mettons négligemment. Concentrez-vous sur une zone de votre corps à la fois et assurez-vous de ne pas manquer des taches. Pressez-le sur la zone et non sur vos mains; la majorité collera simplement à vos mains et ne se répartira pas uniformément.
8
Porter un sac à main ginormous
Premièrement, nous transportons trop de merde. Deuxièmement, nous traînons nos sacs à main sur une épaule, ce qui provoque un déséquilibre et déclenche des problèmes de cou, d'épaule et de dos. Investissez dans un sac à bandoulière ou achetez un sac plus petit et ne transportez que l'essentiel. (Hé, sois reconnaissant! Je viens de vous donner une excuse pour faire du shopping.)
9
Se lancer dans un régime à la mode après un régime à la mode
"Tout type de régime de famine, de régime à la mode ou de pilules amaigrissantes est un grand non-non qui peut avoir un impact plus négatif sur vous avec l'âge", explique Dragone. "La clé pour se sentir mieux est de déterminer quels aliments sains et sains fonctionnent pour vous." Et jusque-là, la meilleure façon de commencer est de couper autant d'aliments transformés et de sucres que possible. Dites non-non au yo-yo… ing.
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