Joie est un état d'esprit, mais ce n'est pas forcément un concept complexe! Vous êtes maître de vos émotions, alors prenez le contrôle de votre bien-être en suivant les suggestions ci-dessous.
Être dans l'instant
L'un des meilleurs moyens d'augmenter votre quotient de bonheur est d'être dans l'instant présent. Oui, la vie peut vous lancer des boules de courbe, mais la façon dont vous choisissez de jouer dépend entièrement de vous! L'inquiétude n'est pas une solution, seulement une pensée non productive, alors prenez quelques instants chaque jour pour faire face au mal, puis prenez le reste de la journée pour embrasser et célébrer le bien !
Commencer un journal
On a beaucoup parlé de la gratitude, et avoir un journal personnel est une façon incroyable d'exprimer ce sentiment. Pensez à tenir un journal positif pour vous aider à réaliser ce qui est important dans votre vie. Cela contribuera à son tour à promouvoir un sentiment satisfaisant de gratitude globale pour la vie de tous les jours. Pour aller plus loin, essayez de noter vos pensées ou réflexions personnelles pour vous reconnecter avec votre moi intérieur et devenir plus conscient de qui vous êtes et de votre place importante dans l'univers.
Gonflez vos endorphines
Bien qu'être heureux soit généralement considéré comme un état émotionnel, la physiologie de votre corps peut aider à augmenter les sentiments de bonheur et de contentement. Toute forme d'exercice physique augmentera la production d'endorphines, qui sont les produits chimiques responsables de stimuler votre esprit de bien-être. Faites une marche rapide, allez à la piscine ou jouez au soccer avec vos enfants. C'est à vous de décider, mais à la fin, vous vous sentirez plus énergique et plus heureux.
Prends soin de ta santé
Une bonne nutrition est le pilier de votre santé, à la fois physique et mentale, alors ne négligez pas de nourrir votre esprit ainsi que votre corps. Les acides gras oméga-3 sont importants pour le fonctionnement normal du cerveau ainsi qu'un nutriment potentiel pour compenser les sentiments de dépression, tandis qu'un manque de certaines des vitamines B peut contribuer à des sentiments similaires, y compris la dépression, la nervosité et insomnie. Maintenez le bon fonctionnement de tout votre corps en l'alimentant avec les suggestions du Guide alimentaire canadien.
D'autres idées simples pour booster votre bonheur
- Passe une bonne nuit.
- Réfléchissez à votre passé, mais ne vous y attardez pas.
- Câlinez vos enfants et votre partenaire.
- Caressez votre chien ou votre chat.
- Planifiez pour l'avenir.
- Prenez du temps pour moi.
- Scrapbook ou journal photo vos souvenirs.
- Parlez à votre meilleur ami.
- Rejoignez un club social.
- Devenez bénévole.
- Lisez un grand livre.
- Complétez votre liste de choses à faire.
- Prenez des photos incroyables.
- Découvrez une galerie d'art.
- Faites quelque chose de gentil pour un parfait inconnu.
- Prenez un cours intéressant.
- Se faire de nouveaux amis.
- Organisez une activité de groupe.
- Prendre l'air.
- Faites une liste de seaux et commencez à la vérifier.
- Fixez-vous des objectifs réalistes.
- Suivez votre passion et votre cœur.
- Croire aux secondes chances.
- Écoutez votre musique préférée.
- Dansez et chantez à haute voix.
- Profite de la vue.
- Ne prenez pas les choses trop au sérieux.
- Souvenez-vous des petites choses.
- Croyez en vous.
- Profitez de la vie, car c'est votre seule et unique chance.
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