C'est une croyance commune que toutes les calories sont créées égales. Bien que cela puisse être vrai d'un point de vue scientifique, il est également vrai que tous les aliments ne sont pas créés égaux. Et cela veut dire perte de poids n'est pas aussi simple que « calories entrantes contre calories sortantes ». Certains aliments manquent de nutriments qui renforcent le corps, ce qui peut en fait vous amener à avoir plus faim plus rapidement et à manger plus. Lisez la suite pour découvrir quels aliments ne valent tout simplement pas votre temps.
Pop diététique
Bien que les boissons gazeuses diètes puissent techniquement être sans calories, CBS Nouvelles a rapporté une étude récente qui indique que les édulcorants artificiels tels que l'aspartame peuvent déclencher l'appétit. Parce que le soda light n'apporte aucune valeur alimentaire réelle, il n'y a rien pour satisfaire cet appétit, et vous pourriez vous retrouver à avoir faim. La chercheuse sur l'obésité, Sharon Fowler, a déclaré que les édulcorants peuvent également inhiber les cellules du cerveau qui signalent la satiété. Si tel est le cas, boire un Coca light ou un Sprite Zero pour calmer votre appétit peut en fait avoir l'effet inverse. Au lieu de prendre une boisson gazeuse, prenez plutôt de l'eau ou une tisane. Ou si vous avez vraiment besoin de cette solution pétillante, essayez de l'eau gazéifiée avec quelques baies ou un filet de citron pour un peu de saveur.
Articles faibles en gras
Nouvelles de CityTV rapporte que l'American Dietetic Association répertorie le yogourt léger et la vinaigrette faible en gras parmi les aliments qui n'aideront pas votre régime alimentaire. Le site Web d'information rapporte également que les collations vous mettent en appétit et que ces aliments faibles en gras n'ont pas l'équilibre nécessaire pour vous aider à vous sentir rassasié. Donc, prendre cette collation peut en fait vous donner plus faim. Au lieu de cela, prenez du thon ou une petite poignée d'amandes la prochaine fois que vous aurez un petit creux.
Bonbons
Selon ScienceQuotidien, des études ont montré que le fructose - une forme de sucre souvent présente dans les bonbons et autres sucreries - peut élever les niveaux de triglycérides dans le corps, et ces niveaux élevés altèrent le transport de la leptine à travers le sang-cerveau barrière. Lorsque la leptine n'atteint pas le cerveau, celui-ci n'enverra pas de signaux à votre corps indiquant que vous êtes rassasié et que vous devriez arrêter de manger. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles vous pouvez manger un sac entier de bonbons sans vous en rendre compte et ne pas vous sentir rassasié du tout. Parce que votre corps ne se sent pas rassasié, vous vous tournerez probablement vers d'autres aliments pour vous rassasier, et vous pouvez facilement finir par manger plus que ce dont votre corps a besoin. Les chercheurs conseillent de vérifier les emballages pour voir la quantité de sucre présente.
Glucides raffinés
Selon Bien + Bon NYC, les glucides raffinés contenus dans les pâtes et le pain blanc peuvent conduire à ce qu'on appelle la « résistance à la plénitude ». L'insuline le pic qui résulte de la consommation de ces aliments peut entraîner une baisse de la glycémie, ce qui peut déclencher plus faim. Au lieu de vous fier à ces aliments dépourvus de nutriments, optez plutôt pour des pâtes de blé entier et des pains, bagels et petits pains multigrains.
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