Soyons réalistes: Perte de poids met au defie.
Entre les pilules promettant de nous aider à perdre ces 10 derniers kilos et les régimes draconiens prétendant transformer notre corps en deux semaines ou moins, il est difficile de déchiffrer ce qui est réel et ce qui ne l'est pas.
Nous sommes là pour dissiper tous les mythes que vous pourriez croire sur la perte de poids et vous aider à vous mettre sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Je peux manger n'importe quoi si je fais de l'exercice régulièrement
Tort! Remplir votre corps de tout ce qu'il vous plaît quand bon vous semble ne vous fait aucun bien. Votre routine d'entraînement ne pourra pas rattraper la quantité de calories que vous mangez. Concentrez-vous sur l'alimentation de votre corps avec des aliments nourrissants et ne vous livrez qu'occasionnellement.
Sans gras signifie que c'est bon pour moi
Il semble que tout vient dans une option "sans gras" de nos jours, mais ne vous y trompez pas. Ces articles sont généralement emballés avec des sucres ajoutés et peuvent contenir autant de calories, voire plus! — comme leurs alternatives habituelles. Méfiez-vous également des aliments étiquetés comme «légers», car cela fait parfois référence au goût d'un article plutôt qu'à ses informations caloriques.
Le sans gluten me rendra maigre
Beaucoup de gens ont sauté dans le train sans gluten dans l’espoir de perdre du poids, mais si vous n’avez pas été diagnostiqué médicalement comme devant suivre un régime sans gluten, ne le faites pas. Les produits sans gluten sont des aliments transformés et n'aident pas à perdre du poids, car beaucoup d'entre eux contiennent plus de calories, de sucre et de matières grasses que leurs homologues sans gluten. Optez pour des aliments naturellement sans gluten plutôt que des aliments transformés sans gluten lorsque vous essayez de perdre du poids.
Plus besoin de grignoter
Le grignotage peut sembler un péché en matière de perte de poids, mais ce n'est pas obligatoire. Assurez-vous simplement de grignoter judicieusement. Au lieu de grignoter du chocolat et des boissons riches en calories tout au long de la journée, nourrissez plutôt votre corps avec des fruits et des légumes. La modération est la clé, donc techniquement, vous êtes toujours autorisé à avoir votre cookie préféré de temps en temps. Ne dévorez pas toute la boîte en une seule fois.
M'affamer me rendra maigre
Pas vrai. Bien sûr, vous pourriez perdre quelques kilos au début, mais cela ne profitera pas à votre corps à long terme. Les régimes drastiques sont difficiles à maintenir, car l'instinct de votre corps est de les combattre, ce qui vous pousse à avoir envie d'aliments riches en graisses et en sucre. Plutôt que de mourir de faim, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau, de préparer des repas sains à l'avance et de faire beaucoup d'exercice pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
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