Quand commencer ?
Vous allez probablement être fatigué, dépassé et peu de temps avec un nouveau bébé, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas commencer à penser à perdre du poids lentement et quand cela fonctionne pour vous. « Écoutez votre corps, mais poussez-vous un peu. Commencez de la bonne façon », explique Keller. « Les nouvelles mamans devraient commencer à prendre soin de leurs besoins nutritionnels immédiatement. Il n'y a aucune raison de conserver un excès de poids, mais toutes les raisons de manger sainement », nous dit-elle. "Pour la plupart des femmes, le sous-produit heureux sera une perte de poids qui est bonne pour la maman et le bébé."
Outre Alba, Keller a travaillé avec de nombreux clients vedettes, notamment Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron et Penelope Cruz, pour n'en nommer que quelques-uns.
Que devriez-vous manger?
Bien qu'il n'y ait probablement pas le temps de préparer des repas à trois plats (ou tout ce qui nécessite plus de trois ingrédients) pour commencer, concentrez-vous sur la fabrication de ces ingrédients sains. « Faites le plein de fruits et légumes riches en fibres pour les antioxydants », conseille Keller. Se remettre sur la bonne voie après l'accouchement, c'est vraiment augmenter votre consommation de légumes, insiste-t-elle. « Ajoutez plus de légumes. Vous ne pouvez pas en avoir trop. Les fruits et légumes fournissent une multitude de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin pour rester fort et renforcer votre système immunitaire. Pour un coup de fouet après la grossesse, ajoutez des pommes, des baies, des agrumes, des légumes-feuilles foncés (chou frisé, épinards), crucifères (chou, chou-fleur, brocoli), asperges et poivrons à votre panier de courses.
Keller conseille également de rester hydraté et d'ajouter du saumon sauvage sain pour les acides gras oméga-3, les huiles saines pour le cœur et protéines, produits laitiers faibles en gras ou sans gras pour le calcium et grains entiers pour une bonne santé du tube digestif, la satiété et satiété.
Rester motivé
Quand il s'agit de la façon dont les célébrités semblent perdre du poids si rapidement, cela se résume à la motivation. «Ils sont simplement plus motivés que le reste d'entre nous dans son ensemble. Ils y parviennent tout de suite et y travaillent de manière cohérente », explique Keller. Tout le monde n'a pas la motivation des couvertures de magazines et des tournages de films pour les garder sur un plan de remise en forme post-bébé, mais vous pouvez toujours trouver tout ce qui vous aide à continuer à bouger. « Trouvez ce qui vous motive. En tant que coach, c'est ce que j'aide les gens à faire. Peut-être une photo de vous à un poids qui vous convient. Peut-être un vêtement que vous aimeriez porter », suggère-t-elle.
Travailler avec les mamans
Keller adore travailler avec les mamans pour les aider à perdre du poids après l'accouchement et trouve cela très inspirant. Le fait qu'elle soit aussi une maman aide vraiment. « Ayant été moi-même maman, ayant subi deux césariennes et ayant perdu deux fois 25 livres de poids de bébé en l'espace d'un mois, je peux tout à fait m'identifier à cette population », dit-elle. Quand il s'agit de travailler avec le plateau d'Hollywood, ils rendent son travail intéressant. "Les mamans célèbres ont tendance à être très motivées pour se remettre en forme, c'est donc un plaisir de travailler avec elles."
