Des moyens réalistes de contrôler l'alimentation émotionnelle - SheKnows

Dans nos livres sur l'alimentation et le fitness, nous encourageons nos lecteurs à changer leur approche de la nourriture, à ne pas en avoir peur.

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t Nous ne croyons pas aux régimes alimentaires traditionnels et douloureux Soupe de poulet pour l'âme parce que nous pensons qu'ils ne fonctionnent pas à long terme. Dans nos livres sur l'alimentation et le fitness, nous encourageons nos lecteurs à changer leur approche de la nourriture, à ne pas en avoir peur. Et nous suivons nos propres conseils ici au bureau. Presque tous ceux qui travaillent ici ont perdu du poids pendant leur travail. Je pense que c'est en partie parce que lorsque vous êtes entouré de personnes en forme, vous vous sentez motivé par leur succès, et j'aime aussi penser que c'est en partie parce que notre bureau est un endroit heureux.

t Nous savons qu'une grande partie de l'alimentation est la faim émotionnelle, et non le besoin physique. L'une de nos scénaristes habituelles, Rebecca Hill, m'a fait forte impression il y a quelques années avec son histoire « Are We Full Yet? » de

Soupe au poulet pour l'âme: façonner le nouveau vous dans laquelle elle décrit comment elle a appris à faire la différence entre la faim physique et la faim émotionnelle. Elle recommande le « test à la pomme »: si vous n'avez pas assez faim pour manger une pomme, vous n'avez pas assez faim pour manger.

t Cela a changé la donne pour moi. J'ai commencé à acheter toutes sortes de pommes, à en manger une tous les jours et à m'amuser à « tester le goût » de différentes variétés. Je sentais toujours que j'avais le contrôle et je satisfaisais mon besoin émotionnel de choix, même si ma collation allait toujours être une pomme.

t En parlant de variété et de choix, une autre astuce pour contrôler les calories sans douleur vient de mon amie Jennifer Quasha, également l'une de nos écrivaines régulières, dans son histoire « The Decaf Coffee Bar », également de Soupe au poulet pour l'âme: façonner le nouveau vous. Voici la stratégie de Jen :

t « Chaque soir, je donne à mes enfants une sorte de dessert. Pendant qu'ils l'attaquent comme des pitbulls, j'ouvre mon armoire à café décaféiné et je choisis entre des grains de café normal, noisette ou vanille. J'ouvre le frigo et je choisis entre du lait, du lait à la noisette ou du lait à la vanille. Enfin, je choisis un sachet d'édulcorant: rose, jaune ou vert. Chaque nuit, mes options semblent infinies. Quelle merveilleuse façon de repousser l'alimentation émotionnelle, en donnant à vos émotions un vrai régal: douceur, variété et choix.

t Le choix est le nom du jeu. Ces régimes stricts que nous avons tous essayés et qui éliminent nos choix sont voués à l'échec lorsqu'il s'agit de satisfaire nos besoins émotionnels, car nous n'avons plus le contrôle. Au lieu de cela, ces régimes nous contrôlent et ne nous permettent pas d'établir une relation saine avec la nourriture et notre corps. Donc, cette saison, alors que vous travaillez vers votre objectif personnel, essayez de satisfaire vos besoins alimentaires émotionnels et offrez-vous le choix et le contrôle. Apportez de petits changements raisonnables à votre alimentation et assurez-vous qu'ils vous donnent quelque chose à espérer chaque jour.

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