Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour détester la salle de gym. Il semble qu'il y ait une vidéo YouTube ou aptitude blogueur pour tous ceux qui souhaitent faire de l'exercice et se sentir mieux, même s'ils trouvent impossible d'intégrer le temps de gym dans leur emploi du temps. Vous aimez le Pilates ou le yoga? Non seulement votre ordinateur vous couvre, mais vous pouvez également perfectionner votre pose de paon sans sortir de votre pyjama. Vous préférez un entraînement de haute intensité de 10 minutes? Vous trouverez des centaines de milliers d'instructeurs vidéo qui vous mettront en forme dans l'intimité de votre maison.
Mais tous les entraînements sont-ils créés égaux? Quel est le problème avec les entraînements à domicile? Peuvent-ils vraiment offrir les mêmes avantages pour la forme physique qu'une salle de sport? Entraîneure personnelle certifiée Katy Fraggos, propriétaire de Perspirologie
, nous donne le bon, le mauvais et le laid quand il s'agit d'entraînements à domicile. Et ne vous inquiétez pas, même si vous ne prévoyez plus jamais de mettre les pieds dans une salle de sport, les conseils d'entraînement à domicile de Fraggos rendront le temps que vous passez à vous entraîner à la maison beaucoup plus efficace."L'excuse la plus courante pour faire de l'exercice est le manque de temps", explique Fraggos. « Avec des heures de travail plus longues, plus d'engagements et des familles grandissantes, il est facile de comprendre pourquoi c'est un problème si constant. Les entraînements en continu et les programmes d'entraînement physique à la demande deviennent de plus en plus populaires pour ces mêmes raisons. Ils vous offrent la commodité (et l'intimité) de faire de l'exercice à la maison pendant votre temps libre.
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Fraggos' Perspirology est un studio de fitness basé sur la danse dans le New Jersey, mais elle dit que beaucoup de sa clientèle de Manhattan ne peut pas assister à des cours réguliers en studio, ils s'abonnent donc à ses vidéos d'entraînement à la demande pour obtenir leur dose de fitness à domicile. Bien qu'elle dise qu'elle pense que n'importe quel entraînement vaut mieux que pas d'entraînement, elle admet qu'il y a encore des inconvénients à s'entraîner à la maison.
"Le fait est que s'entraîner à la maison demande une vraie discipline", explique Fraggos. « Vous pourriez commencer motivé et prêt à retrouver le corps que vous aviez autrefois, mais avec le temps, cette motivation s'estompera très probablement pour diverses raisons. Plusieurs fois, le manque de changement dans le programme vous amènera à un plateau. Un autre événement courant est que vous vous rendez enfin compte que personne ne vous tient responsable de vos entraînements. Vous pouvez être distrait ou vous permettre de sauter des séances pendant la semaine parce que personne d'autre ne s'en soucie.
Un autre problème que Fraggos voit souvent une fois que les clients retournent dans son studio d'exercice: si leur entraînement à domicile ne donne pas de conseils sur la forme appropriée ou l'alignement, il y a de fortes chances qu'ils aient créé des "habitudes laides" qui, selon elle, devront finalement être corrigées avant de progresser plus loin. Faire des séries quotidiennes de pompes si vous les faites dans le mauvais sens ne donnera pas les résultats souhaités – et cela peut même entraîner des blessures. Cela peut valoir la peine de vous inscrire à quelques cours de fitness avant de vous engager dans un entraînement à domicile afin de vous assurer que vous bougez votre corps et que vous tenez les poses de la bonne façon.
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Fraggos propose trois suggestions pour créer le meilleur entraînement à domicile possible. «Ma suggestion est de créer des rendez-vous programmés pour vos entraînements à domicile, comme vous le feriez avec un médecin, un coiffeur ou un dentiste», dit-elle. « Intégrez cela à votre routine et n'interrompez pas vos rendez-vous. Assurez-vous de varier votre routine d'entraînement si vous n'utilisez pas un abonnement à la demande qui le fait pour vous. En le gardant amusant et frais, vous serez plus susceptible de profiter de cette période et de la considérer comme un soulagement du stress indispensable. [Enfin], assurez-vous de trouver un programme qui vous aide à comprendre la forme et l'alignement appropriés. En fin de compte, n'importe quel entraînement vaut mieux que pas d'entraînement, alors restez concentré et choisissez des programmes intelligents pour garder le mauvais et le laid hors de l'image.
