Vous ne laissez vos enfants prendre un dessert que s'ils mangent tous leurs légumes, mais est-il acceptable que les enfants prennent un dessert tous les jours ?
De l'apport en sucre idéal pour les enfants à la fréquence à laquelle les autres parents servent desserts pour leurs enfants, découvrez si vous êtes ou non une maman trop indulgente en ce qui concerne le débat sur les friandises.
Apport de sucre recommandé pour les enfants
Chaque famille a son propre ensemble de règles en matière de sucreries, le plus souvent déterminées par la fréquence plutôt que par les limites d'apport en sucre recommandées pour les enfants. Mais ce qui peut vous surprendre, c'est que c'est la quantité de sucre que votre enfant consomme qui est la clé. "Selon le American Heart Association« », explique le Dr Muriel DeSimone, pédiatre Partenaires de soins de santé Nevada.
Qu'ils mangent du gâteau?
Bien que vous réfléchissiez probablement beaucoup avant de laisser les enfants manger des bonbons toute la journée, vous vous posez peut-être encore des questions sur les desserts pour enfants. Voici quelques pistes de réflexion de vraies mamans sur la possibilité de laisser leurs enfants se plonger dans le dessert :
Juste un régal
En dehors des occasions spéciales ou d'une soirée occasionnelle, de nombreuses mamans choisissent de garder le dessert comme une gâterie spéciale plus qu'un événement quotidien. « Chez nous, le dessert est un 'régal' peut-être plusieurs fois par semaine, plutôt qu'une partie intégrante de chaque dîner », explique Leslie Buttonow, mère d'un enfant de 7 ans, à New York. « À mon avis, prendre un dessert devient quelque chose auquel les enfants s’attendent régulièrement ou plus important que le repas n’alimente probablement les habitudes de malbouffe plus tard. »
Récompense de repas
Pour de nombreux parents, les desserts pour enfants sont une incitation facile à manger d'abord tous vos aliments en croissance. «Je donne un dessert à ma fille après qu'elle ait mangé tout son dîner. C'est une exigence pour qu'elle l'obtienne », explique Natasha Carmon, de Louisville, Kentucky. "Ma fille aime les bonbons et je limite la quantité qu'elle peut avoir, donc je lui en donne généralement après le dîner ou le déjeuner quatre à six fois par semaine."
Des bonbons après chaque repas
Le point de vue le plus courant sur le dessert semble être conforme à celui de Kerrie Ogren de The Luscious Living Coach selon lequel servir des desserts aux enfants fait partie de la routine des repas quotidiens. « J'ai deux garçons, 4 ans 1/2 et 10 ans. Je les laisse manger un dessert tous les soirs après le dîner. Ils ont des fruits ou notre propre «crème glacée» ou des biscuits faits maison. Je ne vois aucune raison de dire non au dessert tant qu'il s'agit d'une petite portion.
Liberté de choix
Alors que la consommation de sucre pour les enfants est un sujet brûlant, des parents comme Michelle Monroe Morton, maman de trois garçons âgés de 17, 14 et 10 ans, estiment qu'il n'est pas nécessaire de limiter les desserts pour les enfants. "Nous n'avons pas de dessert régulier... mais cela ne veut pas dire que mes garçons n'ont pas de dessert ou de collation... et nous n'avons jamais vraiment fixé de limite ou quoi que ce soit. Je trouve que si vous les laissez choisir par eux-mêmes, ce n'est généralement pas un problème. Je pense que cela devient plus un problème lorsqu'il y a des restrictions imposées; puis tout d'un coup, votre enfant mangera tout le paquet ou il le faufilera.
Comment encourager les enfants à manger sainement
Vous savez que vous aimez une petite gâterie après le dîner, mais comment freinez-vous les manières douces et affectueuses de votre enfant? « Donner l'exemple est le meilleur moyen pour les parents de persuader les enfants d'éviter trop de sucres ajoutés », propose le Dr DeSimone. « Faites en sorte que les fruits et légumes soient facilement accessibles et permettez-leur d'en manger autant qu'ils le souhaitent. Et assurez-vous de leur parler des aliments naturels par rapport aux aliments transformés et de la façon de choisir des aliments contenant moins de sucres ajoutés.
Tant que vous ne chargez pas l'assiette de votre enfant avec beaucoup de sucre ajouté, cela signifie-t-il qu'il est acceptable que les enfants prennent un dessert tous les jours? Avec modération, explique Jill West, diététiste professionnelle et auteure de 400moms.com. Lors du choix des desserts pour les enfants, West recommande d'offrir les meilleurs bonbons, tels que Fig Newtons, craquelins animaux, biscuits au gingembre, gaufrettes à la vanille, sucettes glacées au fudge, crèmes glacées faibles en gras et surgelées yaourt. « Mais, quel que soit le « extra », essayez de ne pas dépasser 150 calories par jour pour les sucreries afin de pouvoir tailler des portions. Ce faisant, cela enlève le «mauvais» dessert », recommande West. De cette façon, creuser dans le dessert avec vos enfants est gagnant-gagnant pour tout le monde !
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