Pendant que vous vous préparez pour l'hiver et les vacances à venir, vous êtes confronté à des journées plus courtes et plus froides qui peuvent épuiser votre énergie. Ce manque d'énergie peut parfois conduire à ce qu'on appelle le « blues de l'hiver », qui peut avoir d'autres conséquences sur votre santé mentale et physique. Voici quelques façons de combattre fatigue Cet hiver.
Dormir
Il est souvent noté que les adultes devraient dormir au moins 6 à 8 heures par nuit, ce qui devient très important en hiver. Il est déjà difficile de laisser un lit chaud pour le froid extérieur, alors assurez-vous de dormir suffisamment pour avoir l'énergie nécessaire pour affronter les journées froides.
Prendre des vitamines supplémentaires
Si vous n'obtenez pas les quantités nécessaires de certaines vitamines dans votre alimentation, il est peut-être temps d'envisager de prendre des vitamines supplémentaires. Santé Canada
, par exemple, souligne l'importance de la vitamine D, souvent appelée « vitamine du soleil » pour le maintien global de la santé des os. En plus de donner un coup de pouce à votre système immunitaire, la prise de vitamines améliorera votre santé globale, ce qui est important pendant la saison de la grippe et du froid.
Buvez
La déshydratation entraîne de la fatigue, alors pour aider à combattre la fatigue, assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour rester bien hydraté. D'autres liquides qui pourraient être pris en compte dans votre consommation pourraient être des tisanes et des jus à faible teneur en sucre.
