Utiliser un calendrier
Conseil: Si possible, planifiez votre emploi du temps un mois à l'avance.
Nous ne saurions trop insister sur ce point: utiliser un calendrier (et s'y tenir) est le meilleur moyen de réduire le stress au travail. Que vous travailliez dans un bureau ou à domicile, planifiez votre journée et priorisez.
Accordez-vous du temps supplémentaire pour effectuer des tâches plus difficiles et prévoyez du temps pour les pauses. Planifiez d'abord les choses les plus importantes, puis comblez les lacunes avec les tâches les plus banales, comme trier les e-mails ou vérifier les messages vocaux.
Un calendrier est là pour vous garder organisé et vous garder sur la tâche. Cela vous évite d'avoir à vous souvenir de tout et vous permet de rester concentré.
Éliminez l'encombrement
Conseil: Gardez votre ordinateur organisé. Avez-vous vraiment besoin de toutes ces icônes de bureau? Éliminez ce qui n'est pas nécessaire.
La façon dont vous gérez votre espace de travail a un effet énorme sur ce que vous accomplissez tout au long de la journée. Tout comme un calendrier, vous voulez que votre espace de travail
aider tu.Gardez-le aussi dégagé que possible et éliminez toutes les distractions. Gardez-le propre et bien éclairé. Nous vous recommandons de passer les 10 dernières minutes de votre journée à organiser tous vos papiers, à jeter tout ce qui est inutile et à essuyer votre bureau. Travailler dans un endroit sans encombrement vous aidera non seulement à rester concentré, mais aussi à diminuer le stress et à avoir un effet positif sur votre bien-être.
Apprendre à dire non
Conseil: Si aider vos collègues est un must, mettez-le sur votre calendrier! Bloquer un laps de temps pour aider les autres vous permet également d'accomplir vos propres tâches et de rester sans stress.
Aussi formidable que cela puisse être d'aller au-delà de vos tâches de charge de travail, il est tout à fait acceptable de simplement dire « non » de temps en temps. Si vos collègues demandent constamment votre aide et qu'il est difficile de terminer votre propre travail, dites-leur que vous êtes désolé mais que vous n'avez tout simplement pas le temps supplémentaire.
Si vous donnez toujours un coup de main, les gens peuvent commencer à s'y attendre et peuvent profiter de vous. Dire « non » n'est pas une mauvaise chose – cela vous apprend à équilibrer vos propres besoins et à prendre soin de vous.
Quitter le travail au travail
Enfin, pour simplifier votre vie professionnelle, faites de votre mieux pour ne pas emporter votre travail chez vous. Cela inclut à la fois le travail réel et les problèmes de travail. Si vous travaillez à l'extérieur de la maison, utilisez votre voiture pour vous détendre et vous détendre. Essayez de ne pas penser au travail jusqu'à ce que vous soyez de retour au bureau le lendemain. Si vous travaillez à domicile, fixez une heure précise pour arrêter de travailler et respectez-la. Ce n'est pas parce que vous travaillez à la maison que vous ne pouvez jamais quitter le bureau. Les deux nécessitent de la discipline, mais ils vous rendront plus heureux, en meilleure santé et plus équilibré !
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