Conseils de nutrition intelligents pour la femme multitâche – SheKnows

Si votre style de vie chargé conduit à des choix alimentaires moins que souhaitables, vous n'êtes pas seul. La recherche démontre que les femmes qui sont trop occupées pour se concentrer sur leur régime alimentaire sont plus susceptibles de succomber à une alimentation impulsive et à des achats spontanés de nourriture. Cela conduit à un risque plus élevé d'obésité. Pour vous donner un bon départ pour la nouvelle année, voici l'ABC de la nutrition intelligente pour la femme multitâche.

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ABC de l'alimentation saine

Lorsque la vie devient trop mouvementée et que les horaires semblent se chevaucher à l'infini, les rappels nutritionnels élémentaires fonctionnent mieux. Voici trois conseils nutritionnels de base qui vous garderont en forme, en bonne santé et prêts à assumer plus de rôles qu'une actrice en herbe.

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A: Agir pour éviter

Nous vivons dans une culture encline à traiter les problèmes de santé au fur et à mesure qu'ils surviennent. Par

agissant plutôt que réagir, nous pouvons gagner d'innombrables récompenses pour la santé à long terme. Un régime pauvre en graisses, riche en fruits et légumes est le premier point de départ. Renforcez vos repas avec des nutriments riches en antioxydants pour aider à combattre les radicaux libres, ralentir le vieillissement et contrecarrer la vulnérabilité du corps aux maladies dégénératives. Par exemple, le resvératrol, présent dans le vin rouge, l'astaxanthine, les fruits noirs et les baies comme l'açai et la grenade, possèdent tous des propriétés antioxydantes étonnantes.

Investir dans une multivitamine quotidienne de bonne qualité offre une combinaison de santé solide. Voici quelques compléments indispensables pour votre santé, votre poids et votre bien-être :

• Les vitamines B et la vitamine D peuvent vous aider à gérer le stress et à maintenir un système immunitaire sain.
• Le calcium et le magnésium (et la vitamine D) sont essentiels à la santé des os.
• Il a été prouvé scientifiquement que les acides gras essentiels (AGE) oméga-3 et oméga-6 renforcent la santé du cœur, du cerveau et même de la peau.

B: Boostez les bienfaits de votre morsure

La nature est un système diversifié et interdépendant, tout comme notre corps. Il y a des avantages à coordonner des aliments spécifiques avec certains nutriments pour profiter pleinement de comment ces combinaisons se complètent pour tirer le meilleur parti de ce que le corps prend dans. Certains exemples de nutrition complémentaire incluent la capacité de la vitamine C à aider à augmenter l'absorption du fer, tandis que la vitamine D agit avec la vitamine K et le calcium pour augmenter la quantité d'ostéocalcine respectueuse des os et améliorer les os métabolisme. En adoptant une alimentation variée et riche en nutriments, votre corps sera mieux préparé à gérer tout ce qui se présente à lui.

C: Combattre le stress

Pour de nombreuses femmes, le stress entraîne des grignotages et des fringales nerveuses pendant que nous nous démenons pour vérifier notre liste de tâches quotidiennes ou que nous nous asseyons sur le canapé avec un sac de tout ce qui se trouve dans le placard. En pratiquant des anti-stress « actifs » comme le yoga, quelques minutes de méditation et de respiration profonde, ou même une marche rapide, vos objectifs nutritionnels sont moins susceptibles d'être compromis par une malbouffe Attaque de snack.

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