Snack malin
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, un Promax Nutrition DOer, recommande: « Ayez toujours une petite collation saine avec vous. Je recommande les barres Promax Low Sugar, pour que vous ne vous sentiez jamais affamé. Essayez de manger toutes les deux à trois heures. Cela gardera votre corps dans un état équilibré. Si vous vous sentez plus à l'aise pour préparer vos propres collations, essayez mes muffins au lactosérum et aux noix. Recette ci-dessous !
Recette de muffins au lactosérum et aux noix
Donne 24 mini muffins
Ingrédients:
- 2 tasses d'avoine
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 2 boules de vanille Scivation Whey
- 2 bananes mûres (purées)
- 1/4 tasse de blancs d'œufs
- 1 cuillère à café de cannelle moulue
- 1/2 tasse de noix hachées
- 6 sachets Splenda
- Quelques pépites de chocolat sur chacun (facultatif - mais délicieux)
Instructions:
- Préchauffer le four à 350 degrés F et vaporiser un moule à 24 mini-muffins avec un aérosol de cuisson.
- Mélanger tous les ingrédients sauf les pépites de chocolat dans un grand bol.
- Remplir le moule à muffins préparé avec le mélange de bananes.
- Cuire au four environ 10 minutes.
Lève-toi et danse
Billy Blanks Jr. et Sharon Catherine Blanks, créateurs de la Danse avec moi Les amateurs de DVD et de Promax Nutrition veulent que vous vous mettiez à groover et à vous mettre en forme.
Le duo de danseurs suggère: « Pour 2012, faites de l'exercice un plaisir! Nous voulons que tout le monde se lève pour danser quand et où il le peut cette année! La danse est l'une des meilleures formes de fitness; c'est amusant, efficace et vous fait vous sentir bien. Vous n'avez pas besoin d'être un danseur professionnel pour que votre corps en récolte les bénéfices (messieurs, cela signifie vous aussi)! Notre programme de conditionnement physique, Dance With Me, est différent de tout autre programme car il utilise tous les styles de danse. Un autre conseil important pour 2012: ce doit être l'année pour effacer l'encombrement! Que vous vous débarrassiez du désordre émotionnellement ou physiquement, vous devez nettoyer la maison! »
Buvez, buvez et buvez encore
Kacie Fischer est une patineuse à roues alignées et une pratiquante de Promax Nutrition qui souligne l'importance de rester bien hydraté pour la santé.
L'athlète dit: « Buvez de l'eau en hiver. Parce que votre corps ne transpire pas autant, il est facile de négliger les signes de déshydratation. Un corps déshydraté peut entraîner un épuisement, une fatigue musculaire, des crampes, une perte de coordination et même un accident vasculaire cérébral. La déshydratation peut également rendre votre corps plus sensible au rhume et à la grippe, qui sont tous deux plus fréquents en hiver, alors buvez !
Passez au sans gluten — progressivement
Journaliste ESPN/ABC Jamie Petit suggère de suivre un régime sans gluten mais de le faire progressivement et de voir en quoi cela est bénéfique pour votre santé.
Little dit: « Cette année, testez les eaux du monde ‘sans gluten’. J'adopte moi-même l'idée du sans gluten. Commencez par les céréales, puis étendez-vous aux crêpes et même à certaines bières (délicieuses). Alors que nous en apprenons davantage sur le gluten et sur la façon dont il n'est pas bon pour nous, je vous mets au défi de vous en éloigner lentement pour une nutrition optimale.
