Les enfants et les petits-enfants sont à l'école et apprennent de nouvelles choses chaque jour. Mais que devrions-nous faire pour que notre cerveau reste actif et alerte ?
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t Nous avons tous entendu dire que nous pouvons réduire nos chances de souffrir de démence dans nos années d'or en mangeant bien, maintenir notre forme cardiovasculaire grâce à des activités aérobiques et de musculation et en exerçant notre cerveaux.
t Comment exerçons-nous notre cerveau? Eh bien, ce n'est pas seulement en faisant des mots croisés. Oui, les mots croisés sont bons, mais selon le Dr Marie Pasinski, neurologue de la Harvard Medical School qui a écrit notre livre, Soupe au poulet pour l'âme: augmentez la puissance de votre cerveau, ils sont plus une occupation de routine qu'un exercice cérébral. Exercer votre cerveau signifie faire des choses nouvelles et différentes, comme apprendre à jouer une comédie musicale instrument ou visiter un pays étranger, et des choses quotidiennes comme le bénévolat et avoir une vie sociale active la vie.
t Le Dr Pasinski a inclus un essai de Jennie Ivey intitulé « Sortez de cette ornière » dans le livre. Il fournit des idées pratiques et faciles pour réveiller notre cerveau pendant nos activités quotidiennes. J'ai déjà essayé quelques suggestions: faire des courses dans différentes épiceries et utiliser ma main gauche pour faire des choses comme me brosser les dents. Voici quelques autres façons de Jennie de stimuler votre cerveau :
- Attachez vos lacets différemment.
- Regardez une émission de télévision diffusée dans une langue étrangère.
- Conduire au travail en utilisant un itinéraire différent.
- Inversez l'ordre dans lequel vous lisez le journal.
- Habillez-vous dans le noir.
- Enfilez votre ceinture dans les passants dans le sens opposé.
- Mettez vos boucles d'oreilles dans l'ordre inverse.
- Frappez un ballon de football avec votre pied non dominant.
- Marchez à reculons pendant 100 pas.
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Charles Dickens, qui fut un écrivain prolifique toute sa vie, a dit: « Les esprits, comme les corps, tomberont souvent dans un état boutonné et mal conditionné par simple excès de confort. Et c'est le message que je retiens du Dr Pasinski livre. Nous devons rendre notre cerveau inconfortable, afin qu'il s'étire, s'adapte et crée de nouvelles voies neuronales. Il est si tentant de tomber dans une ornière et de suivre les mêmes schémas de comportement jour après jour. Je sais que j'aime mes routines, mais à 56 ans, je ne veux pas être trop à l'aise. Donc, si vous voyez un peu de dentifrice sur ma chemise, vous saurez que j'ai encore essayé de me brosser les gauchers.
t Lisez l'essai de Jennie, "Sortez de cette ornière" de Soupe au poulet pour l'âme: augmentez la puissance de votre cerveau !
