3 pots de smoothie préparés à l'avance qui simplifient l'alimentation saine - SheKnows

J'adore les smoothies, mais les préparer n'est pas toujours la chose la plus facile à préparer quand on est pressé. Laissez-moi vous montrer mon petit secret pour faire des smoothies rapidement. Mes pots de smoothie DIY sont non seulement faciles à assembler, mais ils permettent également de gagner du temps et de simplifier la préparation des smoothies pour de bon.

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Préparez vos pots avec vos ingrédients et congelez simplement. Lorsque vous êtes prêt à en profiter, versez simplement tout le contenu dans le mélangeur avec un liquide et mélangez pour créer le smoothie le plus simple qui soit. Tous vos hachages, mesures et préparations sont déjà terminés.

Remplie d'antioxydants issus de baies rouges, cette boisson sucrée à la pêche est légèrement épicée par le gingembre frais.

Recette de smoothie aux fruits rouges, pêche et gingembre

Pour 2 personnes

Durée totale: 5 minutes

Ingrédients:

• 2 grands pots avec couvercles
• 1 tasse de fraises fraîches
• 1 tasse de framboises fraîches
• 1 tasse de pêches surgelées
• 1 petit morceau de gingembre frais
• 1/2 tasse de yogourt vanille-coco
• 1 tasse de thé vert infusé réfrigéré pour le mélange (peut utiliser du jus de fruit ou de l'eau)

Instructions:

1. Répartir les fruits et le yaourt entre les pots.
2. Ajouter les couvercles et placer au congélateur jusqu'au moment de mélanger.
3. Pour préparer les smoothies, ajoutez les ingrédients surgelés dans un mélangeur avec le thé vert.
4. Mélanger à puissance élevée pendant 1 minute ou jusqu'à consistance très épaisse et lisse, et servir.

Rempli de baies noires et d'épinards verts feuillus, ce smoothie reçoit un regain d'énergie grâce à l'huile de noix de coco pure.

Recette de smoothie aux baies vertes

Pour 2 personnes

Durée totale: 5 minutes

Ingrédients:

• 2 grands pots avec couvercles
• 1 tasse de mûres fraîches
• 1 tasse de bleuets
• 1 banane, tranchée
• 2 poignées de pousses d'épinards
• 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco biologique brute
• 1 tasse de lait d'amande à la vanille

Instructions:

1. Répartir les fruits entre les bocaux.
2. Ajouter les couvercles et placer au congélateur jusqu'au moment de mélanger.
3. Pour préparer les smoothies, ajoutez les ingrédients surgelés dans un mélangeur avec l'huile de noix de coco et le lait d'amande à la vanille.
4. Mélanger à puissance élevée pendant 1 minute ou jusqu'à consistance très épaisse et lisse, et servir.

Léger et rafraîchissant, ce smoothie regorge de saveurs vives d'agrumes et de graisses saines d'avocat.

Recette de smoothie avocat-agrumes

Pour 2 personnes

Durée totale: 5 minutes

Ingrédients:

• 2 grands pots avec couvercles
• 1 pamplemousse frais, pelé
• 2 petites mandarines
• 1/2 citron
• 1 banane, tranchée
• 1 petit morceau de gingembre frais
• 1/2 avocat
• 1 cuillère à soupe d'agave
• 1 tasse de lait de coco

Instructions:

1. Répartir les fruits et l'avocat entre les bocaux.
2. Ajouter les couvercles et placer au congélateur jusqu'au moment de mélanger.
3. Pour préparer les smoothies, ajoutez les ingrédients surgelés dans un mélangeur avec l'agave et le lait de coco.
4. Mélanger à puissance élevée pendant 1 minute ou jusqu'à consistance très épaisse et lisse, et servir.

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