On peut imaginer qu'en élevant cinq enfants et en travaillant à temps plein en tant qu'entrepreneur numérique et seul fournisseur de ma famille, la vie peut parfois devenir écrasante et stressante.
En moyenne, je suis ici, là-bas et partout. Mes enfants sont impliqués dans tellement d'activités différentes tout au long de l'année que le simple fait de gérer leur emploi du temps seul peut être un gigantesque numéro de jonglage. Puis jetez dans mon horaire de travail. Chaque jour est différent. Au cours des sept derniers jours, j'ai été à Rhode Island, New York, Chicago et New Hampshire. Encore une fois, ce ne sont que les sept derniers jours! Je ne veux pas que quoi que ce soit dans ma vie de famille ou ma vie professionnelle change. Ma famille est ma raison d'être et j'aime voir mes enfants et mon mari s'impliquer dans des choses qu'ils aiment faire. Mon travail est ma passion. Au fur et à mesure que mon entreprise grandit, les exigences envers moi augmentent, mais c'est quelque chose que j'ai toujours rêvé de se produire… donc rester concentré et sur le cap fait partie du travail à faire avancer.
Ma vie est en mouvement constant, et à vrai dire, je l'aime. La seule chose que je me suis promis de faire en 2016 est d'être plus conscient du mouvement constant et du stress que cela m'apporte. Je me suis vraiment engagé à rendre cette année meilleure grâce à la pleine conscience. Ce que j'aime dans la pleine conscience, c'est qu'elle peut facilement s'intégrer dans votre vie de tous les jours. Aetna m'a inspiré tout cela parce qu'ils pensent que prendre un moment pour soi chaque jour peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être général.
Voici cinq façons dont je me donne des moments de réflexion et de pleine conscience.
1. Chaque matin avant de sortir du lit, je reste immobile et prends cinq grandes inspirations et expirations
Même si j'entends les enfants en bas. Même si je suis en voyage d'affaires. Même si je me réveille plus tard que d'habitude. Même si je me réveille pour prendre un vol à 5 heures du matin. Je prends ces cinq inspirations et expirations profondes. Cela me détend et me permet de prendre le temps de simplement être. C'est quelque chose que tout le monde peut faire. Et le meilleur, vous pouvez le faire le matin ou le soir avant de vous endormir. J'aime cet exercice facile que vous pouvez faire n'importe où.
2. Je me suis vraiment engagé à faire de l'exercice cette année
J'ai toujours été passionné par le fitness, mais au fil des ans, je l'ai laissé aller et venir. Cette année, j'ai ajouté le fitness et l'exercice à ma vie en tant que tâche obligatoire. Pour moi, l'exercice est comme mon yoga et ma méditation. Cela me centre. Cela m'équilibre. Cela m'aide mentalement, émotionnellement et physiquement. Je pense que la plus grande idée fausse à propos de l'exercice est que les gens pensent que vous devez faire de l'exercice chaque jour. Je veux juste continuer à avancer. Mon objectif est de 20 minutes par jour de quelque chose: marcher, courir, faire du vélo, courir après les enfants, nager. Pour moi, c'est tout environ 20 minutes. Vous pouvez faire n'importe quoi pendant 20 minutes.
3. je m'hydrate mieux
Je n'avais jamais réalisé à quel point mon corps avait besoin d'eau et en avait envie. Chaque fois que tu me vois, j'ai une bouteille d'eau sur moi. Tout au long de la journée, je m'assure toujours (surtout maintenant !) que je suis hydraté.
4. Je reste en contact constant avec les gens de ma vie qui me font vivre
J'ai toujours été très proche de ma mère, ma sœur, ma belle-sœur et quelques autres. La vie étant devenue si folle ces dernières années, je n'avais pas gardé contact avec les gens qui me font rire et me font sentir le plus aimé. J'ai changé tout ça cette année. Rien de tel qu'une conversation de 30 minutes avec quelqu'un qui vous aime et avec qui vous aimez en retour. La connexion remplit votre âme et vous rend heureux. La beauté est que je peux être honnête avec ces gens sur le stress de ma vie, et ils sont là pour m'aider et veulent m'écouter. J'aime ça.
5. Je m'assure toujours qu'il y a des fleurs sur ma table de cuisine
Celui-ci est quelque chose que j'ai commencé à faire il y a quelques mois, et il a apporté tellement de bonheur dans ma vie. Les fleurs me calment. Les fleurs me rendent heureux. Les fleurs sont faciles à obtenir et à montrer au monde. J'aime avoir un bel affichage. Même avec l'encombrement et le chaos autour de la maison avec les enfants, les fleurs apportent tout à un niveau détendu.
Assurez-vous de prendre un moment dans votre vie pour respirer, vous détendre et profiter de la vie. Essayez ceci en apportant certains de ces conseils dans votre quotidien pour vous donner plus de paix.
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Cet article est sponsorisé par Aetna. Pour en savoir plus sur la pleine conscience et comment #prendre un moment, visitez aetnamindfulness.com.
