Avec l'augmentation des taux d'obésité infantile, de diabète et de cancer, il est important d'enseigner à vos enfants des habitudes de vie saines dès le début.
Augmenter le niveau d'activité des enfants
L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre enfant est de l'encourager à participer à des activités qui n'impliquent pas l'ordinateur ou la télévision. Pour commencer, suivez ces conseils pour aider vos enfants à rester actifs.
1. Parlez de la valeur de l'activité physique. Cela aidera vos enfants à comprendre l'importance de l'exercice et ses effets sur leur santé.
2. Fixez des limites sur le temps électronique. Mettez en place des règles concernant le nombre d'heures pendant lesquelles votre enfant peut regarder la télévision ou jouer sur l'ordinateur. Et sortez la télé ou l'ordinateur de sa chambre. (Bonus: vous pouvez surveiller l'utilisation plus facilement.)
3. Intégrez l'activité à la routine. Commencez à faire des promenades après le dîner ou rendez obligatoires les sorties de jeux le week-end.
4. Donner un exemple. Les enfants font ce que les enfants voient. En faisant de l'exercice une affaire de famille, vous aiderez vos enfants à en faire une habitude. Faites participer la famille à un sport d'équipe. Entraînez l'équipe sportive de votre enfant. Prenez le temps d'aller courir, puis revenez et dites à quel point c'était exaltant.
5. Amuse-toi. Il y a tellement de façons amusantes de devenir actif. Faire du snowboard, du patin à roues alignées, prendre des cours de danse, lancer une balle molle dans le parc… Les possibilités sont infinies. Rendre l'activité physique amusante incitera votre enfant à s'impliquer.
Booster la nutrition
Avec nos modes de vie occupés, faire des choix alimentaires sains une priorité est difficile. Enseigner à nos enfants une bonne alimentation peut être encore plus difficile. Voici quelques conseils simples pour aider les enfants à développer de saines habitudes alimentaires :
1. Commencer de bonne heure. Dès que votre enfant peut manger des aliments solides, commencez à lui offrir des fruits et des légumes.
2. Laissez vos enfants choisir. Offrez à vos enfants des options à l'épicerie. Laissez-les choisir de nouveaux aliments à essayer ou des collations saines à grignoter. En ayant un certain contrôle sur ce qu'ils mangent, ils se sentiront plus investis dans ce qu'ils mettent dans leur bouche.
3. Faire preuve de créativité. Si votre enfant refuse de manger des fruits ou des légumes, trouvez des moyens sournois de les inclure dans ses repas. Des dizaines de livres de cuisine proposent désormais des solutions de cuisine adaptées aux enfants.
4. Rendez-le agréable. Faites participer vos enfants à la cuisine. Donnez-leur des épices à jeter dans les sauces. Demandez-leur quels types de légumes ils aimeraient inclure dans un plat. Prévoyez des repas adaptés aux enfants qu'ils peuvent préparer eux-mêmes.
5. Ce que le singe voit, le singe fait. Comme pour l'activité physique, vous devez montrer à vos enfants comment manger sainement. Par conséquent, vous devez également faire des collations et de l'alimentation saines une priorité pour vous-même.
