Il y a une raison pour laquelle le beau prince n'a pas pu résister à la Belle au bois dormant. Les femmes bien reposées ont meilleure apparence que leurs homologues privées de sommeil - c'est un fait prouvé. Nous avons demandé aux experts des conseils pour dormir davantage et simuler cette lueur saine lorsque 100 ans de sommeil (ou même huit heures) ne sont tout simplement pas une option.
En matière de beauté, rien de tel que de dormir suffisamment pour avoir un look frais et reposé.
« Le terme « sommeil de beauté » s'est avéré de plus en plus réel ces derniers temps par les chercheurs en médecine», déclare le Dr Jessica Krant, fondatrice de Art de la dermatologie sur la Cinquième Avenue et professeur adjoint de clinique de dermatologie au SUNY Downstate Medical Center à New York.
Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, explique le Dr Krant, nous ressentons plus de stress; plus de dégradation du collagène et de l'élastine; plus de peau terne, sèche et ridée; plus de creux sous les yeux - encore plus de gain de poids.
Conseils pour le sommeil
Alors, comment pouvez-vous booster votre sommeil? Dr Howard Murad, fondateur de Murad inc., a partagé ces conseils pour mieux dormir :
- Concentrez-vous sur le positif. Chaque soir avant de vous coucher, notez trois choses positives pour vous aider à vous détendre.
- Aidez à calmer vos pensées en prenant un somnifère naturel, comme la mélatonine ou l'acide gamma-aminobutyrique (GABA). Ces ingrédients vous aideront à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps, et ils aident le corps à se détendre.
- Prenez des suppléments. Donnez à votre corps ce dont il a besoin pour construire et préserver des cellules plus fortes. Concentrez-vous sur les suppléments riches en antioxydants et anti-inflammatoires pour prévenir les dommages cellulaires. Ceux-ci incluent les acides aminés; acides gras essentiels; et les vitamines A, B et D.
- Offrez-vous une expérience d'autosoins émotionnels anti-stress. Un massage ou un bain chaud avant le coucher aidera à briser le cycle de sommeil insomniaque.
Conseils de soins de la peau
Si le sommeil vous échappe toujours, essayez ces conseils de soins de la peau fournis par des dermatologues pour vous aider à restaurer votre éclat.
- Crème pour les yeux. Utilisez une crème pour les yeux contenant des peptides et des ingrédients diffuseurs de lumière pour masquer les cernes, la marque du manque de sommeil. — Dr Katie Rodan
- Exfolier. La peau morte a tendance à rendre le teint terne, gris et fatigué. Utilisez un système de nettoyage sonique quotidien, des tampons exfoliants à l'acide glycolique ou salicylique ou un masque facial. — Dr Debra Jaliman, auteur de Règles de la peau
- Appliquez une compresse chaude. Appliquez un gant de toilette chaud sur votre visage et laissez reposer pendant 10 à 15 minutes. La vapeur revitalisera votre peau et vous fera vous sentir plus éveillé. — Dr Marina Peredo
- Eau froide. Des éclaboussures d'eau très froide sur votre visage le matin aident à resserrer les minuscules vaisseaux sanguins de la peau autour de vos yeux afin qu'ils fuient moins de liquide et commencent à réduire les poches qui se sont accumulées pendant la nuit. Il donnera également à vos joues un éclat rose et frais que les gens associent à la vigilance. — Dr Jessica Krant
- Refroidir et masser le contour des yeux. Utilisez un produit comme Roll-on revitalisant pour les yeux simple pour aider à réduire les poches, réveiller et revitaliser les yeux fatigués.
- Hydrater. Le manque de sommeil rend littéralement la peau plus sèche. Un hydratant doux et riche pénétrera dans les couches externes de votre peau et repulpe les cellules afin que vous n'ayez pas l'air aussi sec et ridé. — Dr Jessica Krant
Conseils coiffure et maquillage
Enfin, un maquillage et une coiffure appropriés peuvent aider à dissimuler les effets d'une nuit agitée. Donnez à votre visage une dernière retouche pour que vous puissiez commencer votre journée avec une apparence fraîche et fabuleuse.
- Utilisez une crème anti-cernes à base d'eau. Les anti-cernes à base d'huile ont tendance à se séparer pendant la journée. — B. Bernadette, maquilleuse, NYC
- Évitez le maquillage lourd. Évitez (ou au moins minimisez) le fond de teint et la poudre épaisse, qui donnent à votre peau un aspect jaunâtre et terne. Un peu de fard à joues rose sur les « pommes » de vos joues peut aller très loin. — Dr Katie Rodan
- Tirez vos cheveux en queue de cheval. Retirez les cheveux de votre visage au lieu de vous cacher derrière un désordre indiscipliné. Un simple chignon haut ou une queue de cheval chic donneront l'impression que vous consacrez du temps et des efforts à votre apparence au lieu de simplement sortir du lit. Tirer les cheveux vers le haut donne également à votre visage un lifting virtuel, donnant l'illusion d'une peau saine et bien reposée. — Janelle Chaplin, Original & Minéral
Conseil d'expert
Le Dr Kathy Fields de Rodan and Fields dit: « Dormez sur le dos pour éviter que le sommeil ne vous écrase le visage (mettez un oreiller sous les genoux pour ne pas vous retourner) et utilisez des oreillers pour les yeux à la camomille pour réduire l'enflure autour les yeux."
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