Si vous avez déjà lu une liste de choses à faire pour promouvoir perte de poids - et la plupart d'entre nous ont - les chances de boire plus l'eau était dessus. Il est toujours là, mais ses multiples avantages sont rarement expliqués en entier, ce qui peut faire oublier son importance. Lisez la suite pour découvrir les nombreuses façons dont l'eau peut vous aider à perdre du poids.
L'eau vous remplit
Bien que l'eau seule puisse ne pas apporter de calories qui éliminent la faim, boire de l'eau avec votre repas crée plus de volume dans votre estomac, ce qui peut vous amener à vous sentir rassasié plus rapidement. Essayez de boire deux verres d'eau avant chaque repas et un pendant pour vous sentir rassasié plus tôt.
Vous ne pouvez pas brûler de calories sans eau
Le processus de combustion efficace des calories nécessite de l'eau. Selon caloriesparheure.com, la déshydratation ralentit le processus de combustion des graisses et entraîne également une réduction du volume sanguin, ce qui réduit la quantité de nutriments acheminés vers vos muscles. Cela peut vous fatiguer. Lorsque vous associez une combustion lente de calories à une fatigue musculaire, la possibilité d'une perte de poids substantielle est considérablement réduite.
L'eau aide à éliminer les déchets
Les fibres aident à éliminer les déchets du corps, mais trop de fibres et pas assez d'eau peuvent en fait conduire à la constipation. Et le chiffre sur la balance ne baissera certainement pas si les déchets alimentaires restent piégés à l'intérieur de votre corps. La consommation d'une quantité adéquate d'eau est cruciale pour l'excrétion des déchets alimentaires.
L'eau est la meilleure alternative
En tant qu'êtres humains, nous avons besoin de liquides dans notre alimentation. Mais bon nombre des boissons disponibles aujourd'hui sont riches en calories et en sucre, et les calories contenues dans les boissons ne contribuent guère à créer une sensation de satiété. Plutôt que d'obtenir vos calories dans des boissons pauvres en nutriments, savourez une collation saine, comme une poignée de noix ou un fruit, et lavez-la avec un verre d'eau hydratante froide.
L'eau nettoie le palais
Lorsque vous décidez de vous offrir un certain aliment, vous n'avez pas l'intention d'en faire trop. Mais parfois, lorsque le goût d'un morceau de chocolat ou d'une poignée de chips persiste dans votre bouche, cela peut être tentant de se livrer à nouveau, et avant de vous en rendre compte, vous avez mangé beaucoup plus que vous ne l'aviez prévu et vous êtes rassasié avec culpabilité. C'est là que l'eau entre. Après avoir dégusté une gâterie bien méritée, buvez un petit verre d'eau. Laissez l'eau laver toute trace de la délicatesse afin que vous ne puissiez plus la goûter. L'élimination du goût ainsi que l'hydratation supplémentaire vous aideront à ne pas revenir en arrière.
La science soutient l'eau potable
Ce ne sont pas seulement des preuves anecdotiques qui soutiennent la notion de boire de l'eau pour perdre du poids. Selon Discovery News, une étude réalisée il y a quelques années indique que les personnes à la diète obèses qui ont bu deux verres d'eau avant chaque repas a perdu cinq livres de plus au cours de trois mois que les personnes à la diète qui n'ont pas augmenté leur eau admission. Les buveurs d'eau réussissaient également mieux à maintenir leur poids.
L'eau potable vous donne quelque chose à faire
De nombreuses personnes qui commencent à essayer de perdre du poids sont souvent dépassées par le temps supplémentaire dont elles disposent soudainement car elles ne mangent pas constamment. Malheureusement, tout ce temps libre peut vous donner encore plus envie de mauvais aliments, car c'est tout ce à quoi vous pouvez penser. L'eau peut aussi aider dans cette situation. Lorsque vous avez envie d'un jus ou d'un soda, prenez plutôt un verre d'eau. Vous pouvez même l'agrémenter de quelques baies ou d'un filet de jus de citron pour plus de saveur. En fin de compte, notre corps a besoin d'eau pour fonctionner efficacement, alors qu'avez-vous à perdre en en incorporant davantage dans votre alimentation quotidienne ?
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