C'est la nouvelle année et cela signifie toujours que vous voudrez retrouver la santé - à nouveau. Janvier est comme le lundi de tous les lundis: il est vraiment difficile de ne pas vouloir être inspiré pour changer une partie de nos efforts pour être en bonne santé.
C'est la nouvelle année et cela signifie toujours que vous voudrez retrouver la santé - à nouveau. Janvier est comme le lundi de tous les lundis: C'est vraiment difficile de ne pas vouloir être inspiré pour changer une partie de nos efforts pour être en bonne santé.
Permettez-moi de vous aider à créer une dynamique afin que vous puissiez toujours désirer être en bonne santé en février – parce que la personne moyenne qui se donne l'intention d'être en bonne santé en janvier l'abandonne à la mi-février.
D'ailleurs, je comprends tout à fait pourquoi nous abandonnons en février. Le changement est difficile et peut être épuisant sans voir aucun résultat positif pour tous les efforts que vous déployez. J'ai un petit sentiment que si nous devions changer notre approche pour être en bonne santé cette nouvelle année, nous pourrions avoir plus de succès en février.
Et si nous décidions de ne pas effacer l'ardoise et de recommencer, mais que nous décidions plutôt de ne changer qu'un seul comportement ?
Je vais vous donner quelques idées qui me viennent à l'esprit :
- Et si nous décidions de commencer à boire de l'eau lorsque nous prenons le jus ou le soda ?
- Et si nous décidions d'enfiler nos vêtements de sport avant de quitter le bureau et d'aller nous promener dans notre quartier lorsque nous nous arrêtons dans l'allée ?
- Et si nous décidions de toujours mettre un légume dans notre assiette pour le dîner, peu importe à quel point notre repas peut être « malsain » ?
Le succès est contagieux
C'est tellement agréable d'avoir à l'intérieur. À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes senti réussi? Cela ne vous a-t-il pas fait du bien, positif et motivant ?
Et si le seul secret dont nous avions besoin pour garder nos résolutions du Nouvel An était de choisir un seul petit changement à mettre en œuvre? C'est super facile de recommencer complètement, de remplir notre panier d'épicerie avec uniquement des aliments biologiques et sans OGM. Il est très facile de rejoindre une salle de sport et d'aller à des cours d'exercices en groupe.
Tu sais ce qui est dur? S'en tenir à votre plan quand la vie arrive.
La vie va arriver. Je suis sûr que vous savez ce que je veux dire.
- Votre enfant va oublier son déjeuner, et vous devrez renoncer au temps d'entraînement pour aller le livrer pendant votre déjeuner.
- Vos beaux-parents voudront que vous veniez quand vous aviez prévu d'aller faire les courses.
- Votre patron va vouloir que vous terminiez le projet d'ici la fin de la semaine, ce qui signifie que vous devrez y travailler ce soir et ne pas insérer le DVD Insanity.
La vie arrive, et quand c'est le cas, nous échangeons nos plans pour nous adapter. Et si nous n'avions pas à échanger nos plans parce que notre plan pour être en bonne santé n'était qu'une chose - pas tout un mode de vie que nous devions changer. Oui, être en bonne santé est un changement de mode de vie, mais ce que le succès ne vous dit pas, c'est que le mode de vie n'a pas changé d'un seul coup. Ceux qui réussissent ont créé un élan avec un changement à la fois.
Faire un changement à la fois
C'est le secret d'un succès qui dure: faites un changement à la fois.
Ne tombez pas dans la tentation de tout changer d'un coup. Cela ne fonctionne jamais - vous pourriez probablement me le dire, non? Choisissez un comportement et faites-le. Devenez vraiment bon dans ce domaine et ensuite (seulement alors!) Envisagez d'ajouter un autre nouveau comportement sain.
Voici quelques éléments que mes clients ont choisis :
- Allez vous promener le matin.
- Boire une cuillère à café de sucre et de crème en moins dans leur café.
- Buvez un verre d'eau le matin.
- Mangez des protéines au petit-déjeuner.
- Étirez-vous avant d'aller au lit.
Il y a vraiment un million de façons de commencer à être en bonne santé. Choisissez-en un qui est simple et faisable. Réussissez-le, puis ajoutez-en un autre. Un jour, vous vous réveillerez et réaliserez que vous avez complètement changé votre mode de vie et que vous êtes la personne la plus saine que vous connaissiez.
