On généralise généralement yoga en un seul type d'entraînement. Mais, comme la « danse », il existe plusieurs types de yoga, chacun se concentrant sur un objectif ou une philosophie différent.
1. Anusara
Idéal pour : débutants, personnes blessées
Ce type de yoga, créé par John Friend, vous permet de participer à un cours de yoga sans avoir cette impression de « être jugé ». Anusara vous encourage à faire chaque pose au mieux ton capacité — même si le résultat final est légèrement (ou très) différent de celui de votre voisin.
2. Ashtanga
Idéal pour : intermédiaires, experts, perte de poids
L'ashtanga est un type de yoga physiquement exigeant qui synchronise les mouvements de votre corps pour respirer à travers des vinyasas continus. Bien que ces cours puissent être frustrants pour un débutant, ils développeront la force et l'endurance des yogis chevronnés.
3. Bikram
Idéal pour : souplesse, endurance, perte de poids
Bikram est votre cours de yoga chaud typique, où la pièce est chauffée jusqu'à 105 degrés avec une humidité de 40 pour cent. La chaleur détend vos muscles, vous donnant plus de flexibilité, mais ces cours nécessitent vraiment de la patience. Si vous êtes nouveau, la chaleur peut être irritante et vous rendre étourdi.
4. Hatha
Idéal pour : méditation, débutants
C'est le « yoga de l'équilibre ». Ha signifie "soleil" et que signifie "lune". Hatha couvre en fait plusieurs autres types de yoga, mais généralement ces cours se concentreront sur votre connexion à la respiration et à la posture. Les cours de Hatha sont relaxants, réparateurs et peuvent soulager tout le stress que vous transportez.
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5. Iyengar
Idéal pour : débutants, personnes blessées
Le yoga Iyengar consiste à se concentrer sur un bon alignement. La théorie ici est qu'iyengar préfère que vous preniez correctement une pose à mi-chemin à l'aide d'un bloc, d'une sangle ou d'une planche plutôt que d'atteindre complètement la position avec votre corps mal aligné.
6. Jivamukti
Idéal pour : spiritualité, méditation
Si vous recherchez une expérience spirituelle traditionnelle dans un cours de yoga, essayez le jivamukti. Ces cours vous stimuleront physiquement et mentalement, mélangeant des poses et des vinyasas avec des enseignements et de la musique anciens. Jivamukti intègre la philosophie, la méditation et le chant pour vous aider à atteindre un état d'illumination.
7. Kripalu
Idéal pour : autonomisation
Le Kripalu est un type de yoga qui vous aide à vous connecter à vous-même. Il vous guide dans l'apprentissage de votre corps en tant qu'outil - ce qu'il peut faire avec la pratique. Avec la respiration, la méditation et un mélange de poses et de vinyasas, vous commencerez à connecter votre mentalité à votre physique.
8. Kundalini
Idéal pour : yoga du matin
Kundalini est conçu pour vous donner un « high de yoga », si vous voulez. Il est destiné à éveiller votre conscience et à revigorer votre cœur en éveillant l'énergie qui serait stockée à la base de votre colonne vertébrale. Vous participerez au chant, aux chakras et à la respiration pour obtenir ce buzz énergétique.
9. Puissance
Idéal pour : athlètes, renforcement musculaire
Ce serait presque comme un cours de Pilates, où vous vous engageriez dans des poses rapides ou de renforcement pour créer de la chaleur interne. Variante de l'ashtanga, le power yoga vous mettra au défi athlétique et stimulera votre métabolisme.
10. Prénatal
Idéal pour : femmes enceintes, femmes exerçant pour le travail
Le yoga prénatal aide les femmes enceintes émotionnellement et physiquement. La respiration et les poses sont spécifiquement destinées aux corps enceintes pour soulager la douleur et augmenter la résilience et l'endurance. Les positions adaptées aident à soulager les maux et les douleurs et préparent également les femmes au travail.
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11. Réparatrice
Idéal pour : détente, méditation
Dans un cours de yoga réparateur, vous n'effectuerez qu'environ six positions et vous les tiendrez pendant environ cinq minutes chacune. Une musique apaisante et des parfums relaxants vous aideront à vous enfoncer plus profondément dans les torsions faciles et les plis assis, tandis que votre corps et votre esprit relâchent leurs tensions.
12. Sivananda
Idéal pour : routine, mode de vie, personnes âgées
Sivananda est basé sur un système en cinq points pour atteindre un style de vie de yoga holistique: respiration, relaxation, exercice, régime et positivité. Ici, chaque cours s'ouvre et se termine par des chants et des salutations au soleil et vous guide à travers environ 12 poses.
13. Tantra
Idéal pour : mentalité, spiritualité
On pense généralement que le yoga tantrique éveille vos énergies sexuelles et vous fait devenir plus en phase avec votre corps. Ces cours vous permettront de vous engager dans le travail des chakras et viseront à augmenter votre confiance et votre paix intérieure avec votre corps.
14. Vinyasa
Idéal pour : intermédiaires, athlètes, perte de poids
Comme le power yoga, le vinyasa yoga vous fera bouger continuellement tout au long du cours. Il peut être rapide, mais inclura des poses pour la flexibilité, l'équilibre et la force. Il peut également inclure des poses d'inversion, qui auront des variations de la pose pour les débutants.
15. Yin
Idéal pour : la flexibilité
Le Yin yoga améliore votre flexibilité en allongeant les tissus conjonctifs autour de vos articulations. Mais les poses ne sont pas des étirements actifs - ce sont des étirements passifs, effectués avec des poses réparatrices, permettant à la gravité de vous aider à vous enfoncer plus profondément dans la position.
