L'un des nouveaux entraînements les plus en vogue s'inspire en fait de l'ancien temps. Repensez à la façon dont nos ancêtres vivaient à l'époque paléolithique, et vous avez la séance d'entraînement paléo. Voici ce que c'est et comment cela vous profite.
Il y a toujours de nouveaux entraînements conçus pour nous mettre en forme, tels que Jukari Fit to Fly, Om yoga, piloxing, Zumba, cerceau et power plate, pour n'en nommer que quelques-uns. En combinant deux entraînements en un seul ou en incorporant de nouveaux éléments amusants (comme les acrobaties de cirque), le l'industrie du fitness est toujours à la recherche de nouvelles façons de capter notre intérêt lorsqu'il s'agit de travailler dehors. Mais l'un des entraînements qui gagnent actuellement du terrain rappelle en réalité nos ancêtres: l'entraînement de l'homme des cavernes ou paléo. Il semble qu'ils savaient mieux comment rester en forme.
Les exercices de l'entraînement paléo sont basés sur la façon dont notre corps devait fonctionner à l'époque des hommes des cavernes - des mouvements essentiels pour survivre dans la nature. À l'époque, vous deviez peut-être courir pour échapper à des proies dangereuses, escalader des rochers à quatre pattes et peut-être soulever des objets lourds tels que des rochers pour construire un abri. Essentiellement, imaginez quelles actions vous auriez à effectuer pour chasser, récolter et réussir à l'ère des hommes des cavernes, et c'est en quoi consiste l'entraînement paléo. Les principaux mouvements peuvent être décomposés en ces sept actions :
- squat
- pliant
- se précipiter
- pousser
- tirant
- torsion
- fonctionnement
Les journaux de natation, de course pieds nus et de soulevé de terre peuvent également être considérés comme des éléments de l'entraînement.
Plutôt qu'une simple flexion des biceps, qui travaille et définit un seul muscle, l'entraînement paléo implique des exercices de tout le corps qui aident à développer votre force et votre cardio en même temps. Pensez à la façon dont votre fréquence cardiaque augmente et la force de vos bras et de vos jambes se développe lorsque vous grimpez une falaise comme si vous fuyiez un ours, par exemple. Il vous aide à développer votre endurance et votre puissance d'une manière beaucoup plus fonctionnelle dans la vie réelle que l'entraînement que vous obtiendriez en utilisant une machine de gym.
L'entraînement se fait idéalement à l'extérieur, tout comme vos ancêtres ont vécu, mais il est également proposé à l'intérieur dans certains gymnases. C'est quelque chose que vous pouvez même faire vous-même à tout moment dans à peu près n'importe quel espace, ce qui le rend idéal pour quelqu'un qui est pressé par le temps de s'entraîner. Créez des intervalles basés sur les sept mouvements principaux ci-dessus, en utilisant des éléments de base que vous trouverez dans un parc typique, par exemple.
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