On a beaucoup parlé des habitudes des gens heureux, mais qu'en est-il des choses qu'ils ne font jamais? Il est temps d'examiner certains des comportements que vous devriez éviter si vous voulez rester heureux.
Nous avons demandé à Heidi Hanna, Ph. D., auteur de Stressaholic: 5 étapes pour transformer votre relation avec le stress, pour sa perspicacité joie-les comportements bloquants que les femmes heureuses évitent.
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S'attarder sur les erreurs du passé
Une chose que vous ne trouverez jamais chez une femme heureuse est de s'attarder sur le passé. « Lorsque nous restons concentrés sur ce qui est déjà derrière nous, il est impossible de s'engager pleinement dans le moment présent. Cela réduit également notre perspective afin que nous soyons plus câblés pour prêter attention aux autres aspects négatifs qui nous entourent », explique Hanna. Plutôt que de s'inquiéter de quelque chose que vous ne pouvez pas changer, elle suggère de se concentrer sur les leçons apprises qui peuvent être appliquées aux défis futurs. "Le stress est un excellent agent de changement, et tant que nous sommes en mesure de voir un avantage de notre expérience, nous pouvons utiliser les erreurs pour faciliter la croissance pour l'avenir."
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Utilisation excessive des réseaux sociaux
Êtes-vous accro à Facebook, Instagram et Twitter? Cela pourrait nuire à votre bonheur. « Des études ont montré que l'utilisation de sites de médias sociaux comme Facebook peut en fait augmenter la dépression, déclenchée en comparant ce qui se passe dans notre vie en ce moment avec le meilleur de ce qui est partagé en ligne », explique Hanna. Il en va de même pour trop de publications sur les sites de médias sociaux, qui, explique-t-elle, peuvent devenir une distraction addictive par rapport à d'autres choses que nous voulons ou devons faire. Ce comportement peut augmenter le stress lorsqu'il vous donne l'impression que vous n'avez pas assez de temps dans une journée pour accomplir des tâches plus importantes. Si rester actif sur les sites sociaux est important pour vous, Hanna conseille de limiter votre utilisation. « Déterminez une heure précise chaque jour où vous vous enregistrerez et limitez le temps passé. Réglez une alarme pour vous avertir lorsque votre temps est écoulé.
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Parler d'eux-mêmes
Bien que nous nous critiquions tous parfois, le faire régulièrement jouera un rôle important dans votre bonheur. "Le bavardage interne et l'autocritique peuvent nous rendre obsédés par ce que nous pensons devoir être corrigé et ne pas être en mesure d'apprécier toutes nos qualités positives", prévient Hanna. Si vous vous sentez trop critique, elle suggère de trouver trois choses sur lesquelles vous complimenter pour équilibrer les pensées négatives. « Lorsque vous vous retrouvez coincé sur le négatif, complimentez-vous rapidement sur trois autres caractéristiques pour l’équilibrer. Des études montrent qu'il faut trois commentaires positifs pour contrebalancer tous les commentaires négatifs. Plus vous apprendrez à contrer les pensées négatives par des pensées positives, plus cela deviendra facile.
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Vérifier ses e-mails dès le matin
La plupart des gens commencent leur journée en consultant leurs e-mails, avant même de boire un café ou de prendre une douche. Mais ce serait peut-être une meilleure idée de ne pas regarder dans votre boîte de réception, dit Hanna. « Avant de donner la priorité à ce que vous voulez faire de votre journée, il est important de vous concentrer sur le type d'état d'esprit que vous voulez avoir pour faire votre travail. Si vous passez immédiatement en mode travail, votre cerveau se concentrera davantage sur l'extinction des incendies, bloqué en mode survie et incapable de penser de manière créative ou optimiste », explique-t-elle. Au lieu de lire des e-mails, elle suggère de commencer la journée en écrivant trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ce qui stimule les endorphines positives dans le cerveau. "Cela vous aidera à penser plus clairement, à réagir de manière plus rationnelle et à maintenir une meilleure énergie tout au long de la journée."
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Oublier de prendre soin de soi
Des vies bien remplies et des emplois stressants peuvent parfois signifier que notre esprit et notre corps sont négligés, mais les femmes heureuses ne font jamais passer leur santé au second plan. Par exemple, Hanna note que les femmes heureuses ne restent pas trop longtemps sans manger et qu'elles ne manquent pas de précieux temps de sommeil, ce qui peut augmenter le stress. Les femmes heureuses ne travaillent pas non plus sans arrêt - elles connaissent l'importance d'un bon équilibre travail-vie, et elles ne restent pas immobiles. Bougez une fois toutes les 90 minutes pour augmenter la circulation et l'énergie, conseille Hanna.
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