« En novembre 2013, je n'avais jamais couru plus de trois milles consécutifs. Ayant grandi en tant que danseur, j'ai souvent dit aux gens que je détestais courir.
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t Mais après avoir regardé le marathon de New York l'année dernière, j'ai décidé que j'en avais marre de dire aux gens que je n'étais pas un coureur. Le lendemain, je me suis inscrit pour m'entraîner pour un demi-marathon d'avril 2014 (13,1 milles) avec la Leukemia & Lymphoma Society. Mon père et mon frère sont des survivants du cancer, alors je savais que courir pour une cause qui a touché ma famille serait une grande motivation.
t L'entraînement pour mon premier semi-marathon, surtout en hiver, a été très difficile. Pourtant, l'un des avantages de la course à pied est la possibilité d'atteindre constamment de nouveaux objectifs. Chaque jour est une chance de courir plus loin ou plus vite que la veille. Après avoir franchi la ligne d'arrivée de ma première course à Washington D.C., j'ai découvert qu'atteindre autant de petits objectifs en cours de route m'avait redonné confiance en moi. Depuis lors, j'ai couru un autre semi-marathon à San Francisco et je suis sur le point de courir mon premier marathon complet à Disney World. Je suis également inscrit pour au moins deux autres courses 2015.
t Pour moi, courir est devenu un mode de vie. La confiance en moi que j'ai acquise grâce à la course s'est poursuivie dans ma carrière, mes relations et d'autres domaines de la vie. Même lorsque je viens de terminer une course d'entraînement en sueur de 18 miles, je me sens forte, capable et belle. Cependant, je ne pense pas nécessairement que courir soit la clé de ce sentiment. Je pense qu'il s'agit plus de se fixer un grand objectif et de s'entraîner constamment pour l'atteindre. Rejoignez une équipe de football intra-muros, faites du vélo à travers l'État, terminez un Tough Mudder. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :
Rendez-le officiel
t Pour commencer, choisissez une course, un événement ou une activité et inscrivez-vous officiellement. Cela vous donnera une date vers laquelle travailler. Il est particulièrement motivant de choisir une destination et de faire un voyage hors de son objectif.
Recruter un ami
t Avoir un ami qui s'entraîne avec vous est une grande responsabilité. Cela peut également rendre l'expérience deux fois plus amusante. Bientôt, vous vous retrouverez à échanger des happy hours de groupe pour des entraînements d'équipe.
Investissez dans l'équipement
t L'achat du bon équipement, qu'il s'agisse de chaussures neuves ou d'un vélo, n'est pas seulement une incitation à commencer, mais est également plus sûr pour vous. Vous éviterez les blessures en ayant une aide professionnelle pour choisir votre équipement.
Célébrer les petites victoires
t Si vous vous concentrez uniquement sur votre objectif final, le processus d'entraînement semblera long. Donnez-vous des mini-objectifs hebdomadaires à atteindre en cours de route. Cela vous rappellera vos progrès.
t Quel que soit l'objectif, s'entraîner pour l'atteindre vous donnera une confiance accrue. Il n'y a rien de plus beau que de travailler vers un accomplissement physique et de le posséder. Au final, vous repartirez avec plus qu'une médaille et serez prêt à mettre la barre encore plus haut. Vivement une nouvelle année en santé !
t Divulgation: Cette publication fait partie d'une collaboration rémunérée entre SheKnows et Nature's Bounty®. Toutes les opinions sont les miennes.
t Image: Le Q parle/Flickr
