Lorsque vous étiez enfant, vous receviez votre dose quotidienne de fibre signifiait étouffer du brocoli cru et d'autres légumes simples. Cela ne vous a probablement pas donné la meilleure opinion sur les fibres, mais les aliments riches en fibres peuvent en fait être délicieux. En plus d'être excellents pour votre santé globale, les aliments riches en fibres vous rassasieront plus rapidement, vous aurez donc tendance à manger moins. Voici quelques aliments riches en fibres qui peuvent vous aider avec votre perte de poids but.
Artichauts
Les artichauts sont savoureux et riches en fibres, et se marient très bien avec une salade ou sur une pizza à grains entiers. Si vous aimez leur goût, il n'y a aucune raison de vous retenir. Les artichauts sont l'un des plus aliments riches en fibres. Un artichaut moyen cuit contient environ 10 grammes de fibres, selon la clinique Mayo, alors devenez fou !
Haricots noirs
Les haricots ont été un incontournable des films de cow-boys pour une raison. Lorsque vous êtes dans les plaines, rien ne vous rassasie aussi vite qu'une boîte de haricots noirs. Garnissez une salade ou ajoutez des haricots noirs à n'importe quel repas, et vous serez rassasié après quelques bouchées. C'est parce que les haricots noirs contiennent environ 15 grammes de fibres par tasse. De plus, ils sont délicieux et peuvent vous aider à aligner votre système digestif.
Spaghettis de blé entier
Les Atkins Diète nous a amenés à croire que tous les glucides sont de mauvais glucides, mais les spaghettis de blé entier offrent des bienfaits sains que les pâtes blanches n'ont pas. Une tasse de spaghetti de blé entier cuit contient environ six grammes de fibres. Ajoutez une sauce aux légumes frais sur le dessus et vous obtenez un délicieux repas qui alimentera votre corps en fibres.
Des noisettes
Juste une poignée (une once) de noix est tout ce dont vous avez besoin pour un regain d'énergie au milieu de la journée. Les amandes, les pistaches et les noix de pécan sont toutes riches en fibres, à raison d'environ trois grammes par portion. C'est une collation saine et croustillante qui vous aidera à repousser les envies de bonbons et de croustilles. En petites portions, leur teneur en matières grasses n'est pas à craindre. En fait, ils sont riches en bonnes graisses.
Pois
Les pois peuvent être cuits de plusieurs façons délicieuses. Du riz frit à la soupe aux pois cassés, les pois sont un ajout sucré et riche en fibres à tout repas, à environ neuf grammes de fibres par tasse. Vous pouvez les écraser dans une sauce pour un secret de pois caché que vos enfants mangeront, ou simplement les manger nature. Leur polyvalence s'étend au-delà de leur rôle commun en tant que plat d'accompagnement peu recommandable.
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