Faites-vous partie des 31 pour cent d'adultes souffrant de fatigue? Fatigué d'être accro au café et au «requin prêteur» énergie boissons? Voici comment vous pouvez obtenir une énergie saine et durable et vous sentir bien au quotidien.
Souvenez-vous simplement du mot « briller », qui est un acronyme que j'utilise pour résumer les cinq domaines de la santé qui doivent être soignés pour une énergie optimale. Bien que j'ai développé ce traitement pour les patients qui souffraient du syndrome de fatigue chronique et de la fibromyalgie — deux énormes zappers d'énergie - il est tout aussi efficace pour tous ceux qui cherchent à maintenir une énergie saine au quotidien base.
ÉCLAT. signifie
- Dormir
- Les hormones
- Immunité
- Nutrition
- Exercice (selon les capacités)
Dormir
Vous devez dormir suffisamment, de préférence huit à neuf heures par nuit. Le sommeil reconstitue l'énergie du corps et guérit ses muscles. Un sommeil insuffisant vous laissera épuisé et douloureux, et peut entraîner un dysfonctionnement du système immunitaire, vous laissant moins capable de repousser les infections virales et autres qui peuvent épuiser vos réserves d'énergie même plus loin.
Les hormones
Saviez-vous que les laboratoires manquent la grande majorité des personnes souffrant de déficiences hormonales, en particulier des déficiences de la fonction thyroïdienne et surrénale (vos gestionnaires de stress). Il vaut mieux passer par les symptômes. Une sensation de fatigue et de courbatures, une prise de poids inhabituelle et une intolérance aux températures froides suggèrent une thyroïde basse. Irritabilité quand j'ai faim - ce que j'appelle " Nourris-moi maintenant ou je te tue! syndrome - suggère que vous avez besoin d'un soutien surrénal.
Les glandes surrénales épuisées peuvent être améliorées grâce à des suppléments nutritionnels. Essayez un mélange de glandes surrénales, de vitamine C, d'acide pantothénique et de réglisse. Cela adoucira votre énergie et nivellera vos humeurs en quelques jours. De plus, vous devriez couper le sucre, mais ne ne pas restreindre le sel. Une autre astuce utile est un "mouvement de tai-chi" spécial que j'ai inventé. Lorsque vous regardez les informations (qui visent plus à vous faire peur qu'à vous informer) et que cela commence à se sentir mal, étirez votre bras loin à vos côtés, prenez la télécommande, dirigez-la vers le téléviseur et cliquez sur « off ». L'incroyable vague de soulagement que cela procure étonnera tu!
Immunité
Lorsque votre système immunitaire est compromis, vous devenez sujet aux infections. Les infections non traitées dans votre corps peuvent vous priver d'énergie. Les infections virales telles que l'herpès, le cytomégalovirus ou Epstein-Barr peuvent produire une fatigue extrême presque sans douleur ni fièvre. Les infections à Candida/levure sont également courantes. Lorsque des symptômes d'infections apparaissent, vous devez demander un traitement. S'il y en a un, un traitement avec des antiviraux, des antibiotiques ou des antifongiques (selon le type d'infection) est efficace pour maintenir votre énergie à des niveaux supérieurs.
Nutrition
Une supplémentation nutritionnelle optimale est essentielle pour une énergie optimale globale. Les carences nutritionnelles généralisées sont courantes et de nombreuses personnes manquent de dizaines de nutriments importants dans leur alimentation quotidienne.
Exercice (selon les capacités)
De préférence au soleil. Les conseils actuels pour éviter le soleil sont dangereux et entraînent une carence généralisée en vitamine D. De meilleurs conseils? Évitez les coups de soleil, pas le soleil !
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