La preuve est partout: le football est rapidement devenu l'un des passe-temps préférés des Américains. Du jeu de jambes sophistiqué à son coup de pied cardio, il existe des dizaines de raisons de rejoindre l'une des ligues récréatives de votre ville.
Histoire du football
Géré par la FIFA, la Fédération Internationale de Football Association, les origines du football remontent au milieu du XIXe siècle en Grande-Bretagne. Les règles ont été élaborées par la principale association de football de l'époque en 1863, dans le but de distinguer ce type de football des autres, liés des sports (par exemple, le rugby). Le mot «football» a été lié pour la première fois au sport dans les années 1880.
L'essentiel du jeu
Le football se joue sur un terrain rectangulaire en gazon ou en gazon synthétique, avec un but au milieu de chacune des extrémités courtes et des lignes de touche marquant le terrain de jeu. Le but du jeu est de marquer en envoyant le ballon dans le filet de l'équipe adverse. Les gardiens de but sont les seuls joueurs autorisés à toucher le ballon avec leurs mains ou leurs bras (sauf si un joueur est remettre le ballon en jeu), tandis que les joueurs de champ utilisent généralement leurs pieds pour botter le ballon dans position. Le ballon peut également être contrôlé avec des "têtes" (en utilisant la tête) ou en utilisant le torse.
Chaque équipe se compose de 11 joueurs (y compris le gardien de but) qui sont sur le terrain à tout moment. Les joueurs peuvent être remplacés dans et hors du jeu chaque fois qu'il y a un arrêt du jeu. Par exemple, un arrêt de jeu se produit lorsque le ballon a été botté en dehors des limites et doit être rendu; cela se fait sous la forme d'une remise en jeu, d'un coup de pied de but ou d'un coup de pied de coin.
Équipement de football dont vous avez besoin
Peut-être qu'une partie de l'attrait du football réside dans le fait qu'il est peu coûteux de jouer. (On l'appelle souvent le sport mondial parce que même les pays les moins riches le pratiquent régulièrement.) Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'un short, d'une chemise, de chaussettes de soccer à hauteur du genou, de protège-tibias et de soccer crampons. Il est généralement interdit de porter tout type de couvre-chef, de bijoux ou d'accessoires sur le terrain (même des pinces à cheveux métalliques), afin d'éviter les blessures.
L'entraînement de football que vous obtenez
Chaque match de football dure généralement 90 minutes et comprend une pause de 10 à 15 minutes, appelée mi-temps. Pendant ce match, une femme de 140 livres, même si elle joue avec désinvolture, brûlera plus de 650 calories. De plus, elle travaillera son agilité (se déplacer avec le ballon), sa coordination (contrôler le ballon), sa santé cardiovasculaire, sa force musculaire et sa densité osseuse.
Et tous les principaux groupes musculaires sont travaillés au cours d'un match. Des jambes aux fessiers, des muscles du tronc aux bras, aucun muscle n'est épargné. Ce qui rend encore plus important de vous alimenter pour jouer: assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après un match pour rester hydraté et avoir une collation riche en glucides/protéines prête pour l'après-match festoyer.
En savoir plus sur la forme physique du football
Entraînements de football les jours de pluie
Dans cette vidéo, vous obtenez une séance d'entraînement de 20 minutes que vous pouvez faire à la maison. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous et de votre ballon de football !
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