La critique fait partie de la vie. Cela peut provenir d'un collègue lors d'une réunion, d'une mère critique dans la cour de récréation ou d'un commentaire sarcastique sur Facebook. Même les critiques bien intentionnées augmentent notre rythme cardiaque et nous mettent sur la défensive. Si nous cédons à ces pulsions négatives, nous finissons par nous sentir encore plus mal. Apprenez à adopter une approche zen pour gérer les critiques. Vous serez heureux de l'avoir fait.
Prendre un moment
Soyons honnêtes: lorsqu'un critique donne un avis négatif, cela fait mal. Ces mauvais sentiments se transforment rapidement en colère et si vous ne faites pas attention, vous allez probablement dire ou écrire quelque chose que vous ne regretterez que plus tard. Au lieu de suivre cette première réaction, respirez profondément et ne répondez pas. Ne vous donnant pas l'effet calmant que vous espériez? Prenez une autre respiration profonde. En fait, prenez tout le temps dont vous avez besoin jusqu'à ce que vous puissiez trouver un sentiment de paix intérieure. Vous saurez quand vous serez prêt à répondre avec une réponse calme et gentille.
Reconnaître et remercier
Leo Babauta, auteur du blog populaire Habitudes Zen, a écrit deux articles de blog spécifiquement sur la façon d'accepter les critiques. Babauta dit qu'il a appris à remercier les critiques de son blog pour leurs commentaires, même si ces commentaires étaient cinglants. "Cela a eu un effet surprenant", écrit Babauta. « Le commentateur répondait souvent très positivement. Remercier le commentateur et reconnaître son point de vue est désarmant. Les personnes qui laissent des commentaires grossiers ne s'attendent pas à ce que vous les écoutiez, encore moins soyez reconnaissants et empathiques. Beaucoup de mes critiques sont devenus amis après avoir fait cela – je n'ai jamais vu une tactique avoir de meilleurs résultats.
Chercher la vérité dans la critique
Aussi mauvais que la critique nous fasse sentir, il y a souvent un noyau de vérité dans ce que le critique a dit. Ignorez les attaques personnelles et examinez le commentaire de votre critique pour voir s'il y a une opportunité pour un changement positif. Si c'est le cas, acceptez la critique et utilisez-la pour vous améliorer.
Se sentir bien
En s'élevant au-dessus des insultes et des attaques, Babauta explique qu'il y a deux avantages étonnants: « Les autres vous admireront et penseront mieux à vous pour avoir surmonté l'attaque. Surtout si vous restez positif et que vous acceptez bien les critiques. » Deuxièmement, Babauta écrit: « Vous vous sentirez mieux dans votre peau. En participant à des attaques personnelles, nous nous salissons. Mais si nous pouvons rester au-dessus de ce niveau, nous nous sentons bien dans notre peau. »
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