Pendant la majeure partie de ma vie, j'ai lutté avec mon poids et mon état de santé général. Au cours de mon adolescence, j'ai lutté contre la dépression et l'anxiété, et même si mon poids à l'époque aurait été considéré comme normal, je souffrais d'une faible estime de moi-même et je ne prenais pas soin de moi correctement.
J'étais un bloomer précoce, et alors que la plupart de mes amis sautaient encore à la corde et jouaient avec de la craie, je me suis retrouvé à regarder dans le miroir un corps qui semblait appartenir à quelqu'un de beaucoup plus âgé que moi. Un corps que je détestais. L'expansion de ma poitrine et de mes hanches me causait beaucoup d'anxiété et d'insécurité, et je souhaitais désespérément qu'elles s'en aillent.
J'ai quitté la maison tôt et je me suis retrouvé dans le système de placement en famille d'accueil, et à l'âge de 16 ans, j'ai fini par vivre seul sans aucune gérance adulte guidant mes choix de santé. Les médicaments que l'on m'a prescrits à l'adolescence pour ma dépression et mon anxiété ont eu pour effet secondaire désagréable de me faire prendre du poids – et beaucoup. Couplé au fait que je vivais de manière indépendante et que je ne faisais pas de choix sains, cela a entraîné un gain d'environ 50 livres au cours d'une année. Cela a alimenté le cycle de restriction et de frénésie qui caractériserait le reste de mon adolescence et le début de l'âge adulte.
En vieillissant, j'ai continué à poursuivre perte de poids et « santé » dans tous les mauvais sens. Après de nombreuses années de régimes drastiques et de régimes alimentaires désordonnés, j'ai décidé de reprendre le contrôle total de ma santé après la naissance de mon deuxième enfant. Je n'ai pas simplement remplacé quelques mauvais choix alimentaires par des choix plus intelligents et plus maigres, j'ai également dû accepter ma santé émotionnelle avant de pouvoir comprendre comment atteindre un poids corporel sain. C'était une lutte à coup sûr, mais comme j'ai perdu 70 livres, j'ai appris quelques leçons incroyables que je n'oublierai pas de sitôt. Ce sont ceux qui m'ont laissé une impression durable.
La vraie nourriture est là où elle se trouve
Dans ma quête d'un tour de taille plus mince, j'ai fait des choses sérieusement destructrices qui ne m'ont en aucun cas profité. Lorsque j'ai finalement trouvé un plan de santé qui fonctionnait pour moi, c'était en adoptant un régime principalement à base de plantes et pauvre en aliments transformés. Cette approche de la «vraie nourriture» m'a appris à tomber amoureux de la nourriture comme carburant de mon bien-être physique et mental, plutôt que comme béquille émotionnelle ou mécanisme d'adaptation. J'apprécie toujours certains aliments qui feraient grincer des dents un diététicien, mais je privilégie également l'ajout de nombreux produits frais. De plus, j'essaie de garder un œil sur mon état mental, et ma première ligne de défense en période de stress élevé est d'essayer de me nourrir correctement.
Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de gym
J'ai perdu 70 livres presque exclusivement en changeant mes habitudes alimentaires seul. Je n'étais certainement pas un rat de gym - j'étais une nouvelle maman et j'ai passé beaucoup de temps à pousser une poussette. La marche était un excellent moyen de faire bouger mon corps avec un minimum d'effort et d'effort. La meilleure partie de la marche est qu'elle est facile à intégrer dans votre quotidien et qu'elle est possible à presque tous les niveaux de condition physique. Pendant de nombreuses années, j'ai payé pour un abonnement à un gymnase et je n'y suis pas allé, à part de courtes rafales où je mettais les mouvements avec optimisme avant que mon intérêt ne s'épuise inévitablement. La marche était différente parce que c'était une partie typique de mon quotidien.
Moins vous vous concentrez sur le poids, mieux c'est
Au début de mon parcours de perte de poids, j'ai dressé une liste concrète d'objectifs qui n'avaient absolument rien à voir avec les kilos en trop. Je voulais manger moins d'aliments transformés, apprendre à faire du jogging et apprendre moi-même à cuisiner. En poursuivant ces objectifs et en ne me mettant pas la pression pour voir un certain nombre sur la balance ou entrer dans une certaine taille, je me suis donné la liberté de me concentrer réellement sur ma santé.
Abandonnez la privation et le discours intérieur négatif
J'ai suivi de nombreux régimes composés de soupes, de gâteaux de riz tristes et de grignotages de laitue, mais quand j'ai en meilleure santé que je ne l'avais jamais été je prenais un soin particulier à manger ce que je voulais quand je voulait. Cela comprenait du chocolat, des biscuits et des chips. En ne me concentrant pas sur la perte de poids rapide, je ressentais moins de pression pour me priver des aliments que j'aimais. Cela a fait en sorte que je ne sois pas pris dans un état d'esprit de pénurie, conduisant à un schéma toxique de restriction et de frénésie. J'ai également fermé tout monologue intérieur négatif. J'ai réalisé le mal que je faisais quand je me détachais dans le miroir et me comparais à des normes corporelles impossibles. Il est devenu évident pour moi qu'il était essentiel pour moi de faire un parcelle de travailler émotionnellement et mentalement quand il s'agissait d'être patient avec mon corps, de me donner de la grâce et de me traiter tout entier avec le soin et l'amour que je réalisais que je méritais.
Atteindre votre objectif de poids ne résout pas tout
Il fut un temps où je pensais que perdre du poids résoudrait tant de mes problèmes, mais je peux dire en toute confiance que j'avais tort. J'ai atteint mon objectif de poids en me privant de nourriture et en traitant mal mon corps, et j'ai atteint mon objectif de poids en alimentant mon corps avec des aliments frais et entiers, et vous savez quoi? À aucun moment, mon poids n'a eu un effet magique sur la résolution de mes problèmes ou la réparation de mon estime de soi. La plus grande leçon pour moi a finalement été de comprendre clairement que je devais absolument arrêter d'assimiler l'apparence à l'estime de soi. Maintenant, ne vous méprenez pas, une alimentation riche en aliments frais à base de plantes a fait des merveilles pour ma santé physique et mentale, tout en augmentant mon niveau d'activité quotidienne. Mais la chose importante à noter est qu'aucune de ces choses n'a rien à voir avec le nombre que je vois sur la balance. Le fait de me concentrer sur ma santé globale plutôt que sur mon poids me permet d'avoir la patience de développer des habitudes plus saines qui, à leur tour, me rendront plus heureux et auront l'avantage supplémentaire de ne pas perdre de poids.
Je veux que toutes les femmes sachent qu'elles sont bien plus que leur poids, leur taille de jean ou leur apparence. Une bonne santé consiste à traiter notre corps ainsi que notre cœur avec le tendre amour et les soins que nous méritons tous.
