Ne souffrez pas des symptômes du syndrome prémenstruel lorsque des remèdes naturels sont facilement disponibles.
Les hauts et les bas d'un cycle menstruel peuvent être épuisants, mais pas plus que lorsque l'on souffre de symptômes du SPM (syndrome prémenstruel). Si la pensée de votre cycle mensuel vous fait grincer des dents de peur, envisagez des remèdes naturels pour vous aider à passer au travers.
Qu'est-ce que le SPM ?
Les Meilleure chaîne de santé (VIC) affirme qu'environ 70 pour cent des femmes souffrent de symptômes légers du syndrome prémenstruel, cependant, 20 à 30 pour cent des femmes vivent avec des symptômes graves. Le Better Health Channel définit le syndrome prémenstruel comme une « gamme de symptômes physiques et émotionnels que de nombreuses femmes ressentent avant leurs règles (menstruations). Les symptômes disparaissent une fois que les règles de la femme commencent et il y a généralement au moins une semaine sans symptômes avant que les symptômes ne réapparaissent.
Les symptômes varient selon les femmes et peuvent inclure (mais ne sont pas limités à):
- Acné
- Ballonnements (rétention d'eau)
- Anxiété ou dépression
- Maux de tête
- Bouffées de chaleur
- Sautes d'humeur et pleurs
- Seins gonflés, douloureux ou sensibles
Causes
Il y a beaucoup de discussions sur les causes du syndrome prémenstruel, allant d'un taux élevé d'œstrogènes ou d'un faible taux de progestérone aux carences nutritionnelles. Il est préférable qu'une femme travaille avec un médecin ou un professionnel de la santé pour déterminer ce qui pourrait être derrière ses symptômes spécifiques du syndrome prémenstruel.
Aide naturelle
Nutritionniste et naturopathe basée sur la Gold Coast, Sam Beau Patrick, pense qu'il existe des thérapies naturelles qui peuvent aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et d'autres affections liées aux hormones.
Dans son livre, La Belle et la Bête à l'intérieur, elle recommande une herbe couramment utilisée, le gattilier (également connu sous le nom de vitex agnus-castus, baie de gattilier et poivre de moine).
"Le gattilier peut aider votre corps à augmenter les niveaux de progrestérone et donc à réduire le rapport entre un taux élevé d'œstrogènes et de progestérone", a déclaré Patrick.
Elle poursuit également en recommandant aux femmes souffrant de ce qu'elle appelle un « trouble hormonal féminin » d'essayer un intestin et le programme de détoxification du foie en tant que nettoyage garantit que ces organes sont capables d'expulser et de métaboliser les hormones adéquatement.
L'équipe à Votre santé, un centre médical d'intégration (en Nouvelle-Galles du Sud, Victoria et Tasmanie), affirme que le gattilier (vitex) est "peut-être l'herbe la plus largement utilisée pour les problèmes de reproduction des femmes".
« Vitex ne contient pas d'hormones en soi, mais il a une capacité unique à affecter la régulation des hormones humaines via des actions sur l'hypophyse. Il a été démontré qu'il régule la production et la libération d'hormone lutéinisante et de prolactine dans particulier, qui à son tour affecte la fonction du follicule ovarien et augmente la production de progestérone », ils ont dit.
On pense également que d'autres changements de mode de vie et de régime alimentaire aident à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment :
- Réduire la consommation de caféine et d'alcool deux semaines avant la date prévue de vos règles
- Gérer les niveaux de stress
- Réduire la consommation de sel
- Augmenter la consommation de produits laitiers
Cet article ne doit en aucun cas être considéré comme un diagnostic ou une recommandation de traitement. Si vous êtes préoccupé par votre santé, consultez un médecin.
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