Nous ne suggérons pas de renoncer à votre entraînement physique, mais nous vous encourageons à « débrancher » et à faire de l'exercice à l'extérieur pour célébrer le Jour de la Terre. L'American Council on Exercise (ACE) recommande les entraînements extérieurs respectueux de l'environnement suivants.
Allez pédaler
Le cours de spin est amusant, mais considérez-le comme un entraînement pour faire du vrai vélo. Promenez-vous dans votre communauté ou aventurez-vous en dehors de la ville pour travailler votre vitesse. Le vélo améliorera votre forme cardiovasculaire ainsi que votre endurance et votre force musculaires du bas du corps. Gardez vos abdominaux engagés et vous obtiendrez également un excellent entraînement de base. Assurez-vous de respecter toutes les lois de la circulation et les règles des sentiers, portez votre casque et des vêtements réfléchissants (ou des lumières si vous faites du vélo au crépuscule ou à l'aube), prenez de l'eau et une collation, et utilisez vos signaux manuels pour alerter les conducteurs et autres les motards.
Plonger
Pour ceux d'entre vous près d'un lac ou d'un océan, plongez et nagez pour vous mettre en forme (en supposant qu'il fasse assez chaud, bien sûr). Si vous nagez rarement au gymnase, mettez-le sur votre liste de choses à faire pour ce printemps et cet été pour ajouter de la variété à votre programme d'entraînement régulier. Les pros du fitness chez ACE donnent un coup de pouce à la natation, car la natation par longueur vous donne un excellent corps entier entraînement, tout en utilisant une nouille, des pagaies à main ou une planche à roulettes offre un entraînement cardio et musculaire avantages. Lorsque vous nagez à l'extérieur, n'oubliez pas de vous enduire de crème solaire pour protéger votre peau.
Lancez-vous
Le patin à roues alignées, également connu sous le nom de patin à roues alignées, est une façon amusante et rapide de faire de l'exercice en plein air. Que ce soit dans le quartier ou dans un parc local, c'est une activité que toute la famille appréciera. Le patin à roues alignées peut augmenter votre forme cardio, votre force de base, votre tonus musculaire du bas du corps et votre équilibre. Assurez-vous simplement de porter des équipements de protection, tels que des protège-poignets, des coudes et des genoux, et un casque pour aider à prévenir les blessures au cas où vous ou un autre membre de la famille preniez un déversement.
Étendre
Nous vous recommandons de profiter de tout entraînement en plein air, surtout s'il y a un cours de bootcamp au parc le plus proche, mais si vous cherchez à vous détendre et à vous étirer, recherchez le yoga en plein air ou le Pilates Des classes. Soyez toujours assidu à porter un écran solaire et à rester hydraté, quelle que soit l'activité de plein air que vous pratiquez.
