Mangez ce que vous aimez
Voici une théorie de l'alimentation folle - ne gaspillez pas votre calories sur un tas d'aliments « légers » hautement transformés. Au lieu de cela, mangez ce que vous aimez… avec quelques modifications. Au lieu de lanières de poulet panées et frites et de frites, par exemple, enrobez des morceaux de poitrine de poulet de viande blanche dans 100 cent de chapelure panko de blé entier ou de noix crues finement broyées (comme les pistaches), faites-les cuire et ajoutez-les au dessus d'un lit de légumes verts. Si vous aimez la purée de pommes de terre, essayez le chou-fleur en purée. Vous voyez l'idée: expérimentez de nouvelles façons de préparer vos aliments préférés de manière plus légère et plus saine afin de ne pas vous sentir privé.
Sautez les vinaigrettes sans laisser votre laitue nue
Les vinaigrettes du commerce, même les plus légères (en fait, surtout les plus légers !) ne sont que des interdits de régime. Mais si l'idée de manger une salade sèche vous donne envie de grincer des dents, pensez à des exhausteurs de faible teneur en calories comme le vinaigre aromatisé. (le balsamique, le cidre de pomme ou le champagne sont tous délicieux) sur des salades avec des crudités ou des fruits, de la salsa sur une salade mexicaine au lieu de crème sure et du guac ou même quelques touches de sauce soja et un filet d'huile de sésame sur une salade d'inspiration asiatique au lieu d'une cacahuète fortement calorique pansement.
Pimentez les choses
Ce n'est pas parce que vous suivez un régime que vos repas doivent être fades. Mettez un peu de peps dans votre démarche, hum, nous voulons dire, votre alimentation avec quelques épices comme le chili ou le curry ainsi que des herbes fraîches comme le romarin, l'aneth et le basilic, qui peut ajouter un tout nouveau goût aux aliments autrefois ennuyeux comme le poisson grillé sans les calories supplémentaires des sauces riches ou trempettes.
Facile sur le fromage
Le fromage est l'un de ces articles qui semblent toujours accompagner votre salade, votre sandwich ou votre hamburger, mais sa saveur semble se perdre parmi les autres ingrédients. Ces calories ne sont certainement pas perdues, cependant. Notre conseil? Évitez le fromage entier en guise d'accessoire et profitez plutôt d'un fromage allégé comme Dentelle alpine seul ou accompagné d'une petite portion de noix crues, d'olives ou de tranches de pomme pour une collation satisfaisante.
Éloignez-vous des margaritas
Mesdames, vous savez déjà que vous pouvez sérieusement perdre quelques LB si vous réduisez simplement ces libations de l'happy hour. Mais qu'est-ce que c'est que ça? Nous ne vous demandons pas d'abandonner votre session de bavardage après le travail avec vos filles; nous vous proposons simplement qu'au lieu de partager un pichet de margies, qui est toujours accompagné d'un bol de chips, vous optiez pour un seul verre de vin ou un cocktail avec club soda (ne pas tonique, qui contient 124 calories par 12 onces).
