Riche, épais et délicieux, le yogourt grec est plus qu'une simple collation à emporter que vous mangez avec une cuillère lorsque votre ventre commence à grogner. Ce produit laitier crémeux et onirique fait plus que simplement réduire votre faim. Voici quelques-uns des bienfaits du yogourt grec pour la santé.
Le yaourt grec est chargé de protéines
Selon Bonnie Taub-Dix, R.D., auteur de Lisez-le avant de le manger, creuser dans une tasse de yaourt grec peut apporter autant de protéines que manger de la viande. "Le yogourt grec contient le double de protéines de la plupart des yogourts ordinaires", explique l'expert en nutrition basé à New York. "Une tasse de 8 onces contient autant de protéines qu'une escalope de poulet de 3 onces !" En plus d'être un élément nutritif essentiel dans la construction et le maintien de votre masse musculaire, y compris les protéines dans chaque repas, peuvent également vous garder rassasié plus longtemps.
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Le yaourt grec est une savoureuse source de calcium
Juste parce que calcium est le minéral le plus abondant dans le corps, cela ne signifie pas que vous pouvez vous relâcher pour en avoir assez dans votre alimentation. Le yogourt grec est une excellente source de calcium, qui est essentiel à la santé des os et des dents ainsi qu'à la fonction cardiaque et nerveuse. Étant donné que les niveaux de calcium peuvent varier d'un yogourt à l'autre, assurez-vous de lire les étiquettes afin de savoir exactement quelle quantité de minéraux vous obtenez.
Le yaourt grec est bon pour votre intestin
Si vous essayez d'augmenter les probiotiques dans votre alimentation, essayez plus de yaourt grec. Les probiotiques peuvent non seulement améliorer votre santé digestive et maintenir les bactéries de votre intestin en bonne santé, mais ils peuvent également renforcer votre système immunitaire et vous garder en bonne santé. Assurez-vous que le yogourt grec que vous choisissez comporte « des cultures vivantes et actives » sur l'étiquette.
Le yaourt grec est indulgent
Plus épais que le yogourt traditionnel, le yogourt grec tourbillonné de fruits mûrs et juteux et d'un peu de miel s'apparente à un dessert décadent à base de crème épaisse et de sucre. Lorsque vous avez envie de nourriture réconfortante, le yogourt grec peut satisfaire votre dent sucrée sans faire dérailler votre alimentation. Cependant, Taub-Dix avertit que tous les yaourts ne sont pas adaptés aux régimes alimentaires. "Certains yaourts peuvent ressembler à des bonbons dans une tasse, alors vérifiez la teneur en sucre sur l'étiquette avant d'acheter", ajoute l'expert en nutrition.
Le yaourt grec est polyvalent
Taub-Dix vous encourage à profiter des bienfaits du yogourt pour la santé tout au long de la journée. Elle dit: « Le yogourt grec peut vraiment satisfaire votre faim et c'est donc une excellente collation de midi, mais parce qu'il est aussi si polyvalent, vous pouvez le prendre avec des fruits et des céréales au petit-déjeuner, avoir avec une salade au déjeuner, préparez un smoothie au yogourt comme collation ou ajoutez-le à votre vinaigrette au dîner. Plus vous pouvez inclure des aliments sains dans vos repas, plus votre alimentation est saine avec être.
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