Votre humeur dépend de bien plus que de vos hormones et du type de journée que vous passez. Ce que vous mangez a beaucoup à voir avec ce que vous ressentez, et une alimentation riche en grains entiers va un long chemin vers un plus heureux vous!
Restez énergisé
Les glucides fournissent du glucose à votre circulation sanguine, un facteur important pour maintenir l'énergie à la fois dans votre corps et dans votre cerveau. Les grains entiers offrent ces avantages de manière lente et régulière afin que vous soyez énergisé pendant des heures. Les sucres simples, comme les bonbons et les aliments à base de farine blanche, contiennent un coup de poing rapide qui vous donne un coup de pouce rapide mais vous laisse tomber en panne en un rien de temps – et généralement pire qu'au début.
Régulez votre humeur
Les femmes sont des créatures hormonales, et il n'est pas rare que nos humeurs soient partout. Parfois, un simple boost de sérotonine est tout ce dont vous avez besoin pour arrêter la folie. Mangez des grains entiers pour déclencher la libération de sérotonine, une hormone qui aide votre corps à réguler votre humeur et à rester calme. Pour garder une humeur uniforme tout au long de la journée, incorporez des grains entiers à votre alimentation tout au long de la journée. Commencez votre journée avec un bol de flocons d'avoine, prenez un sandwich sur du pain de grains entiers pour le déjeuner et des pâtes à grains entiers ou du riz brun pour le dîner.
Vous aider à dormir
La même hormone qui vous aide à garder votre sang-froid tout au long de la journée peut vous aider à attraper plus de Z la nuit. Les sérotonines libérées par la consommation de grains entiers vous gardent calme et moins stressé, un facteur important pour vous calmer la nuit. Un sommeil de qualité suffisante la nuit vous aidera à éviter la fatigue - il est difficile d'être heureux lorsque vous avez un grand besoin de sommeil.
Remplissez-vous
Ce n'est pas amusant d'avoir faim. À la seconde où votre ventre commence à gargouiller, vous devenez grincheux et irritable. Les grains entiers vous rassasient et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui signifie que vous aurez des étirements plus longs entre les repas et vous serez moins susceptible de devenir grincheux au milieu de votre journée.
Vous aider à maintenir un poids santé
Tu as l'air bien, tu te sens bien. Cela peut sembler un peu superficiel, mais c'est vrai. Lorsque vous savez que vous êtes à votre meilleur, votre confiance en vous monte en flèche et cela entraîne généralement votre humeur. Adoptez une alimentation riche en grains entiers pour maintenir un poids santé et regardez votre meilleur tout le temps.
Conseil
Intégrez les grains entiers à votre petit-déjeuner tous les jours pour commencer votre journée de bonne humeur.
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