Chaque année, les gens prennent une résolution du Nouvel An en pensant à leur santé et à leur corps, mais c'est généralement du genre « perdre poids » ou « être en bonne santé ». Diviser vos objectifs en petits morceaux réalisables facilite l'atteinte de cet objectif ultime réussite. Grains entiers peuvent non seulement vous aider à perdre du poids, mais les preuves montrent qu'ils pourraient aider à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains cancers. Voici comment vous pouvez faire en sorte que votre résolution du Nouvel An de manger plus de grains entiers soit réalisable.
Commencer petit
Si vous n'aimez pas le goût des grains entiers maintenant, il y a de fortes chances qu'ils aient juste besoin de s'y habituer. Commencez par cuire et cuisiner avec des grains entiers. La farine de grains entiers est un excellent moyen d'ajouter un peu de goût sain pour le cœur à vos repas et desserts de tous les jours. Si vous mangez beaucoup de riz, passer du riz blanc au riz brun est un moyen délicieux et nutritif d'être un peu plus sain avec votre cuisine - d'inspiration asiatique ou autre.
Snack sur grains entiers
C'est plus facile que vous ne le pensez, et vous le faites peut-être déjà. Les aliments délicieux comme le maïs soufflé et le granola sont des grains entiers, mais avant de vous blottir dans un grand bol de « beurre salé », le seul type de maïs soufflé sain est dans sa forme la plus simple. Cependant, il existe des moyens de l'égayer. Combinez du maïs soufflé, du granola, des fruits secs et des noix pour une délicieuse gâterie de midi qui vous éloignera du distributeur automatique.
Achetez uniquement des grains entiers
Lorsqu'il s'agit de pain, de riz et d'autres aliments riches en céréales, évitez les aliments blancs et optez pour les aliments les plus sombres et les plus granuleux que vous puissiez trouver. Ensuite, ne gardez rien d'autre dans la maison. Le pain blanc est bourré de sucre et de farine blanchie, et il manque de nombreuses vitamines, nutriments et bienfaits de grains entiers. Ne gardez que des grains entiers dans la maison et votre objectif sera toujours en tête et plus facile à atteindre.
Ouvre ton esprit
Beaucoup de gens sont fines bouches, mais certains soutiennent que les grains entiers ont en fait meilleur goût. Ils ont des saveurs et des textures plus riches, mais vous pourriez être conditionné à ne manger que les grains les plus blancs, remplis de sucre, de farine et d'autres charges. Tout prend un certain temps pour s'y habituer, et les grains entiers ne font pas exception. Ouvrez simplement votre esprit à l'idée qu'il existe d'autres types de céréales, et bientôt vous profiterez également des avantages des céréales complètes.
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