Vous avez lu d'innombrables articles sur les aliments qui favorisent une santé et une beauté optimales, mais quels sont les aliments qui vous font paraître et vous sentir moche? Voici notre liste des cinq principaux aliments à éviter et des alternatives plus saines pour vous garder en forme.
Gras trans
Problème: Bon nombre des produits que vous achetez dans les rayons des épiceries sont chargés de ce type de graisse malsaine. Ajoutés aux aliments pour augmenter leur durée de conservation, ces globules gras peuvent
augmentez votre risque de développer des dizaines de maladies, y compris les maladies cardiaques et l'hypercholestérolémie. De plus, les aliments riches en gras trans ont tendance à être dépourvus de nutriments importants, ce qui signifie que le
l'apparence de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles finira par en souffrir.
Solution: Optez pour des aliments sains contenant uniquement des graisses monoinsaturées ou polyinsaturées. Les sources courantes comprennent le poisson, l'huile d'olive, l'avocat, les noix et les graines. Ces graisses saines
laissera votre corps tout entier se sentir ultra souple.
Sucre
Problème: La consommation de produits enrobés de sucre a augmenté au cours des deux dernières décennies. Comment cela impacte-t-il négativement votre beauté? Se gaver de trucs sucrés vous expose au risque de développer une bonne santé
problèmes, y compris l'obésité. De plus, en raison de la façon dont le sucre interagit avec les protéines et les fibres musculaires du corps, manger trop peut entraîner un affaissement et un aspect vieilli de la peau. Ça pourrait
contribuent également à la carie dentaire prématurée.Solution: Lisez les étiquettes nutritionnelles de certains de vos produits préférés et abandonnez ceux qui sont riches en sucre (en particulier ceux qui mentionnent le sirop de maïs à haute teneur en fructose comme l'un des
ses principaux ingrédients).
Le sel
Problème: World Action on Salt and Health a récemment mené une étude internationale analysant la teneur en sodium de certains de nos aliments préférés (céréales, charcuterie, etc.) et la
les résultats étaient surprenants. Les gens aux États-Unis consomment plus de deux fois la quantité recommandée de sel chaque jour. Cette surdose de sodium signifie que vous vous exposez à un risque cardiaque
les maladies et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que les ballonnements, les crampes et la prise de poids.
Solution: Réduisez lentement la quantité de sel que vous ajoutez à vos aliments et lisez les étiquettes nutritionnelles pour vous assurer que vous n'achetez pas d'aliments imbibés de minéraux.
De l'alcool
Problème: S'il est vrai que boire un verre ou deux de temps en temps n'est pas nécessairement malsain, une surdose de boissons ou la gueule de bois peuvent ravager votre corps. Pas seulement
est l'alcool dur pour votre foie et vos reins, il peut également faire basculer votre tube digestif en vrille. Le résultat? Prise de poids, ballonnements et déshydratation de la peau (qui, avec le temps, peuvent entraîner une
rides, yeux injectés de sang et même poches autour des yeux).
Solution: Offrez-vous un verre de temps en temps, mais arrêtez de boire de façon excessive et de faire la fête. (Est-ce que tu bois
habitudes saines ?)
Les glucides
Problème: Notre corps dépend des glucides pour effectuer de nombreuses fonctions quotidiennes (de la respiration à la marche). Cependant, si les glucides que vous consommez proviennent principalement
Les produits « beiges » ou « blancs », les aliments trop transformés ou riches en gras trans, vous pourriez mettre votre santé cardiaque en danger. Vous pourriez aussi finir par vous sentir
et l'air fatigué, gonflé et grincheux.
Solution: Recherchez des glucides sains comme les fruits, les légumes et les grains entiers qui sont peu transformés.
Plus de façons d'améliorer votre santé et votre beauté
- Comment réduire la consommation de sucre de votre famille
- Conseils savoureux pour réduire votre consommation de sodium
- Mangez moins de viande rouge et vivez plus longtemps
