La clé d'une combustion réussie des graisses est de stimuler votre métabolisme avec un équilibre d'aliments de qualité, y compris des repas composés de glucides complexes, de protéines maigres et de graisses saines. Bien qu'aucun aliment miracle ne vous fasse perdre 10 livres du jour au lendemain, les aliments suivants peuvent vous aider à brûler les graisses afin que vous puissiez perdre ces 10 livres (ou plus) sur le long terme.
Garnir de thé vert.
Selon Wendy Chant, spécialiste de la nutrition de performance et auteur de Conquérir le code de perte de graisse, le thé vert peut augmenter votre température centrale de 4%. Cela se traduit par une perte de jusqu'à six à huit livres en un mois. Chant recommande également de bien hydrater votre corps avec de l'eau, car c'est la clé d'une fonction métabolique optimale.
Les amandes sont un aliment de six pack-abs.
Dans Le régime Abs pour les femmes
, expert de la santé et de la forme physique, David Zinczenko, vante les vertus des amandes pour leur pouvoir brûle-graisse et aplatissement du ventre. Les amandes sont considérées comme un super aliment en raison de leurs graisses monoinsaturées saines, de leurs protéines et de leurs fibres. Une portion d'amandes ou d'autres noix est une collation saine et bien plus satisfaisante que les aliments sans gras tels que les gâteaux de riz.
Les avocats contiennent de la graisse à ventre plat.
Selon Magazine de prévention la rédactrice en chef Liz Vaccariello et la directrice de la nutrition Cynthia Sass, M.P.H., R.D. — les auteurs de Régime ventre plat ! — les avocats sont une riche source d'acides gras monoinsaturés, qui ciblent spécifiquement la graisse du ventre.
Perdez de la graisse avec de la farine d'avoine.
Chant recommande la farine d'avoine comme l'un de vos principaux amidons. "La teneur élevée en fibres vous permet de rester rassasié plus longtemps et votre corps veut rarement stocker ce type d'aliments sous forme de graisse", explique-t-elle. Commencer votre journée avec un bol d'avoine est un moyen facile de relancer votre métabolisme.
Régime avec des produits laitiers.
Les produits laitiers faibles en gras tels que le lait, le yogourt, le fromage et le fromage cottage ne sont pas seulement d'excellentes sources de calcium qui renforce les os. Selon Zincenko, la recherche suggère que le calcium empêche la prise de poids en augmentant la dégradation de la graisse corporelle.
Épicez votre taux métabolique.
Ces épices au parfum enivrant si populaires pendant les vacances peuvent également réchauffer la capacité de votre corps à brûler les graisses. Chant dit: « La cannelle, la muscade et les clous de girofle… sont tous thermogéniques; ils augmentent le métabolisme de votre corps afin que vous brûliez sans effort plus de calories même pendant que vous vous reposez. Une simple demi-cuillère à café peut vous donner le plein effet thermogénique.
Les œufs décomposent les graisses.
Un autre Régime Abdos alimentaire, les œufs sont l'une des sources les plus biodisponibles de protéines de qualité, ce qui est essentiel pour la construction de tissus corporels maigres. De plus, ils contiennent de la vitamine B12, un nutriment nécessaire pour décomposer les graisses dans le corps.
Mincissez avec de l'huile d'olive.
Un aliment clé pour brûler les graisses Régime ventre plat, l'huile d'olive aide votre corps à brûler les graisses. Cela rend également les repas satisfaisants et vous garde rassasié plus longtemps, de sorte que vous finissez par manger moins de calories.
Éclaircir avec du chocolat noir.
Le vrai régal du groupe brûle-graisses, le chocolat noir peut transformer votre ventre de gras à plat. Tenez-vous en à des quantités modestes et optez pour le chocolat le plus noir que vous puissiez trouver.
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