Si votre routine de soins de la peau tourne principalement autour de crèmes et de sérums pour la peau coûteux, il est temps de consacrer votre argent (et beaucoup moins) à une alimentation saine. Les aliments que vous mangez ont un impact significatif sur la santé et l'apparence de votre peau. Voici quelques aliments savoureux qui peuvent illuminer votre peau et votre teint en général.
L'eau
L'eau est essentielle au bon fonctionnement de toutes les cellules de votre corps. Maintenir une hydratation adéquate maintiendra votre métabolisme cellulaire à son apogée. Étant donné que votre niveau d'énergie se reflète souvent dans l'apparence de votre peau, boire suffisamment d'eau (huit verres de 8 onces) en plus de suivre un régime alimentaire sain pour la peau peut vous aider à vous sentir et à paraître au mieux de votre forme vibrant.
Baies
Regorgeant d'antioxydants, les baies - myrtilles, mûres, cerises et goji pour n'en nommer que quelques-uns - offrent de nombreux nutriments améliorant le teint. En plus d'être des fruits savoureux et hypocaloriques, les pigments de ces gemmes aux couleurs vives contiennent des composés phytochimiques qui ont des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent garder votre peau éclatante et lisse.
Épinard
Avec l'autre sélection luxuriante de légumes verts à feuilles sombres, les épinards sont un aliment puissant qui regorge d'antioxydants et de bienfaits anti-inflammatoires. Une alimentation riche en légumes (et en fruits) est un moyen savoureux et riche en nutriments de renforcer la santé de votre peau. Étant donné que les vitamines ont tendance à être sensibles à la chaleur, essayez de manger vos épinards crus ou légèrement cuits.
Saumon
Chargés d'acides gras oméga-3, le saumon et autres poissons gras sont une délicieuse défense contre les problèmes de peau. En plus d'être un aliment anti-inflammatoire, le saumon est une source de qualité de protéines et de graisses saines, qui peuvent améliorer la santé de toutes vos cellules, y compris les cellules de votre peau. La graisse du saumon peut également vous aider à mieux absorber les nutriments liposolubles que vous consommez d'autres aliments sains.
Amandes
Les amandes et autres noix et graines sont un bon moyen croustillant d'éclaircir votre peau. Offrant une abondance d'antioxydants et de graisses bonnes pour la santé, ces noix sont une délicieuse source d'huiles essentielles saines pour la peau. En raison de leurs effets anti-inflammatoires, les amandes peuvent aider à réduire les symptômes des affections cutanées inflammatoires, telles que l'acné, l'eczéma et le psoriasis.
quinoa
Non spécifiquement liés à une peau radieuse, le quinoa et d'autres grains entiers sont essentiels à la santé de votre peau car ils sont de savoureuses sources de glucides complexes. Alors que les glucides de la farine blanche raffinée peuvent stresser la peau et conduire à des vieillissement, les glucides complexes offrent une large gamme de nutriments, tels que des fibres, des protéines, des vitamines et des minéraux qui peuvent nourrir la peau et le reste de votre corps. Le quinoa, en particulier, est une excellente source de protéines végétales.
Plus d'aliments fonctionnels
- Les aliments qui améliorent votre humeur
- Les aliments qui vous aident à dormir
- 4 astuces sans caféine pour booster votre énergie
