Choisir de mener une vie saine nécessite une planification consciente et le développement d'habitudes saines. Lorsque vous êtes prêt à franchir le pas vers une vie plus saine et plus heureuse, considérez ces petites étapes pour vous aider à démarrer votre plan.
Comprendre un mode de vie sain
Vivre sainement ne consiste pas seulement à faire de l'exercice régulièrement ou à manger beaucoup fruits et légumes – il s’agit de créer un équilibre dans votre vie qui vous permet de nourrir votre santé physique, spirituelle et émotionnelle. Bien que vous puissiez vous attendre à quelques jours de repos en cours de route, un mode de vie sain comprend une alimentation nutritive, des exercices réguliers, un sommeil abondant, une interaction sociale positive et une stimulation mentale. Lésiner sur l'une de ces choses peut entraîner des déséquilibres dans la vie qui pourraient nuire à votre santé.
Faites l'inventaire de votre santé
Tout le monde a forcément déjà au moins quelques habitudes saines, et prendre quelques minutes pour les identifier renforcera votre confiance en vous et vous préparera à passer à l'étape suivante. Notez vos habitudes saines actuelles, puis notez les domaines de votre vie que vous aimeriez nettoyer. Comprenez que vous n'avez pas besoin de tout changer d'un coup - hiérarchisez votre liste et choisissez un ou deux domaines pour vraiment vous concentrer sur l'amélioration.
Faire un plan significatif
Vous pouvez lire tous les livres d'auto-assistance dans le monde et suivre toutes les étapes suggérées, mais si le plan ne signifie rien pour vous, il est peu probable que vous le teniez longtemps. Régler INTELLIGENT. (spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps) qui ont un sens plus profond dans votre vie. Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre alimentation et que vous êtes déterminé à soutenir votre économie locale, vous voudrez peut-être vous engager à cuisiner des dîners sains préparés uniquement à partir de fournitures achetées à marchés fermiers locaux. Vous vous sentirez bien dans le plan et parce que vous y croyez, vous aurez plus de chances de le suivre.
Faites connaître votre plan
C'est bien beau de penser à apporter des changements dans votre vie, mais lorsque vous commencez à faire connaître vos intentions, vous devenez beaucoup plus responsable de vos actions. Une fois votre plan élaboré, vous devez suivre deux étapes pour le consolider :
- Écrivez et affichez votre plan quelque part où vous le verrez souvent, comme sur votre calendrier ou sur le devant de votre réfrigérateur. Cela agira comme votre rappel constant.
- Parlez de vos projets avec votre famille et vos amis. Cela fonctionne mieux si vous leur parlez en des termes très précis dont ils peuvent ensuite vous tenir responsable. Par exemple, vous pourriez leur dire que vous faites vos courses au marché fermier le samedi et leur demander s'ils veulent venir prendre un repas sain ce soir-là. Ensuite, vous êtes responsable du suivi pour préparer un repas sain.
Ce n'est pas tout ou rien
Comprenez que votre nouveau mode de vie sain est fondé sur une série de choix qui mènent à une personne bien équilibrée. Si vous vous trompez et sautez une série d'exercices ou si vous mangez un sac entier de croustilles, ne jetez pas l'éponge et arrêtez d'essayer. Reprenez-vous et rappelez-vous qu'un mode de vie sain prend toute une vie à atteindre.
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