Ce que vous mangez peut affecter votre humeur, et si vous faites le plein de certains aliments plus que d'autres, ils peuvent vous mettre de mauvaise humeur.
Le lien nourriture-humeur
Si vous avez été de mauvaise humeur ces derniers temps, ce que vous mangez pourrait être à blâmer – ou du moins contribuer à votre mauvaise humeur. Ce que vous mangez joue un rôle dans la façon dont vous vous sentez émotionnellement et physiquement, et si vous mangez mal, vous pourriez être sur des montagnes russes qui vous plongent régulièrement dans des humeurs aigres et horribles. Comment pouvez-vous descendre de ce train dans la mauvaise humeur? Essayez de limiter les types d'aliments et de boissons suivants dans votre alimentation.
Sucre
Des charges de sucre dans votre alimentation entraînent une augmentation de votre taux de sucre dans le sang, d'où le terme « hyperglycémie ». Et qu'est-ce qui suit un high? Vous l'avez - un faible. Votre taux de sucre dans le sang diminue et vous vous sentez irritable et grincheux. Donc, ironiquement, les aliments réconfortants que vous recherchez probablement - comme les barres chocolatées, les beignets, les cupcakes et les danoises - ne font que vous sentir pire à long terme plutôt que de vous réconforter.
Farine
Comme le sucre, les aliments à base de farine peuvent entraîner une augmentation de votre glycémie, suivie d'une chute. Donc, ce bagel avec du fromage à la crème et cette céréale junky doivent tous deux être supprimés de votre alimentation. Vous feriez mieux de manger des aliments contenant des protéines plutôt que uniquement des glucides. Les protéines aident à réguler les sensations de faim, de sorte que vous vous sentirez plus calme et agréable lorsque votre taux de sucre est stable.
De l'alcool
Le terme « happy hour » est tellement trompeur. Même si boire un cocktail peut temporairement vous remonter le moral après une longue journée, l'alcool peut vous rendre somnolent. De plus, c'est un diurétique, ce qui signifie que votre corps perd plus d'eau qu'il n'en absorbe, laissant votre corps déshydraté. Et être déshydraté peut être lié à vous rendre irritable et éventuellement vous donner mal à la tête.
Café
Boire du café et d'autres boissons contenant de la caféine peut entraîner des niveaux plus élevés d'hormones de stress dans votre circulation sanguine ainsi qu'une hypertension artérielle. Le café est également un diurétique, sa consommation pourrait donc provoquer les mêmes symptômes que la consommation d'alcool (voir ci-dessus). La caféine est un stimulant, elle peut donc vous rendre irritable, ou vous pouvez avoir la nervosité si vous n'y parvenez pas. Essayez de vous sevrer du café ou au moins de réduire votre consommation à une ou deux tasses plus raisonnables par jour si vous en buvez plus.
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