Nous sommes tous passés par là - vous voyez votre sac de sport assis dans un coin, vous portez vos chaussures à moitié, mais vous ne voulez tout simplement pas le faire. Et lorsque la majorité de votre routine de remise en forme est un entraînement elliptique insensé ou votre propre salon et le dernier engouement pour l'entraînement sur DVD, il est facile de s'ennuyer. Vous avez besoin de motivation, alors inscrivez-vous pour votre premier triathlon et commencez l'excitation !
Lorsque votre principale motivation pour faire de l'exercice est de voir le nombre sur l'échelle baisser, il est facile de se décourager. C'est pourquoi il est si important de viser un objectif sans aucun rapport avec la balance ou ce que vous voyez dans le miroir. C'est exactement ce qu'un triathlon peut être pour vous. C'est une opportunité pour vous de vous concentrer sur la réalisation de quelque chose dont vous n'auriez jamais pensé être capable.
Nager, faire du vélo, courir
Un triathlon est composé de trois parties: une natation, un vélo et une course à pied. Les distances varient considérablement, il y a donc quelque chose que vous pouvez accomplir, quelles que soient vos prouesses sportives. Et vous n'êtes pas obligé de vous lancer. Si vous vous sentez un peu intimidé, commencez par le « tri-a-tri »: une nage de 375 à 400 m, un vélo de 10 km et une course de 2,5 km. Après cela, les distances doublent continuellement, il y a donc toujours un nouveau défi en place lorsque vous vous sentez prêt. Ou, vous pouvez essayer à nouveau la même distance et simplement essayer de le faire plus rapidement.
Si vous avez besoin d'une motivation supplémentaire, essayez de parler à un ami ou à un membre de votre famille pour qu'il s'entraîne avec vous. Si vous avez prévu de faire du vélo un certain jour, vous êtes beaucoup moins susceptible de reculer si vous savez que quelqu'un vous attend. Mais même si personne que vous connaissez n'est intéressé, n'ayez pas peur. Il y a un vrai sens de la communauté dans les courses de triathlon. La plupart des participants ne visent pas à se qualifier pour l'équipe olympique ou à battre des records du monde. Ce sont juste des gens ordinaires qui veulent sortir et pousser leur corps vers de nouveaux sommets. Vous ne trouvez pas de toilettes? Quelqu'un indiquera le chemin. Vous avez oublié vos lunettes? Votre voisin vous en prêtera sûrement une paire. Les courses de triathlon sont un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes intéressantes - et qui sait, l'une d'entre elles pourrait bientôt devenir votre partenaire d'entraînement !
Entraînement de triathlon
L'entraînement au triathlon est parfait si vous avez du mal à vous engager dans un programme d'exercices, car il offre une grande variété. Puisque vous avez trois activités cardio différentes sur lesquelles travailler, ainsi que des exercices de musculation pour vous garder en forme, vous faites constamment quelque chose de nouveau. Vous pourriez finir une course et penser: « Je ne veux plus jamais refaire ça! Mais vous n'aurez pas à le faire pendant quelques jours, car les cours de natation ou de spinning sont les prochains sur votre liste d'entraînement. L'entraînement pour un triathlon vous donne la permission d'essayer un peu de tout tout le temps.
La variété n'est pas seulement excellente pour votre esprit; c'est aussi excellent pour tonifier tout votre corps! La natation se développe sur les bras et les épaules, le vélo renforce les jambes et les fesses, et la course rassemble le tout. En un rien de temps, vous serez dans la meilleure forme de votre vie !
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