La plupart d'entre nous ne sont que trop familiers avec les sensations physiques qui accompagnent les situations stressantes ou effrayantes - un cœur battant, des difficultés respiratoires et des maux d'estomac ne sont que quelques exemples. Mais nous n'avons pas besoin d'être au cœur d'une de ces situations pour ressentir des symptômes physiques. Être confronté à un déclencheur peut suffire à déclencher une réaction physique.
Qu'est-ce qu'un déclencheur ?
Tout d'abord: qu'est-ce qu'un déclencheur ?
Dr Michael Genovese, médecin-chef d'Acadia Healthcare, explique à SheKnows qu'un déclencheur est tout ce qui « provoque [s] votre cerveau à croyez que votre corps subit une menace, même si vous êtes parfaitement en sécurité. Il poursuit en expliquant que cela se produit "parce que vous avez rencontré quelque chose - généralement sensoriel - qui vous rappelle un événement particulièrement négatif dans votre passé.
Qu'est-ce que le déclenchement fait à votre cerveau
Si vous avez subi un traumatisme, Dr. Aimée Daramus, Alpsychologue clinicienne diplômée, dit que rencontrer un déclencheur peut amener votre corps à passer en mode combat ou fuite, comme si vous subissiez le traumatisme « en ce moment plutôt que dans le passé ». Donc, si vous vous êtes déjà senti gelé ou comme si vous ne pouviez pas penser clairement lorsque vous êtes déclenché, vous avez beaucoup de compagnie - Daramus dit à SheKnows que l'activité cérébrale est affectée lorsque quelque chose de sensoriel vous rappelle le traumatisme.
« Il y a une forte réduction de l'activité dans les parties« pensantes » du cerveau, qui vous aident à planifier, à organiser et à contrôler les impulsions», explique Daramus. « Il y a beaucoup d'activité dans les parties de survie du cerveau, y compris les centres de peur et d'agressivité. Donc, vous avez peur, vous êtes bouleversé [et] vous avez l'impression qu'il y a une urgence même s'il n'y en a pas. Et votre cerveau a peur, est prêt à se défendre et ne pense pas aussi clairement que d'habitude.
Qu'est-ce que le déclenchement fait à votre corps
Parce que votre cerveau pense que vous vivez une menace immédiate, Genovese explique que votre corps réagit en conséquence. Il dit que les symptômes varient selon les individus, mais certaines des réponses physiques les plus courantes aux déclencheurs sont des sens accrus, une fréquence cardiaque élevée et une respiration accélérée. "Dans dans certains cas, votre mémoire à court terme est affectée parce que le cerveau cesse de fonctionner normalement », dit-il.
« Avec ou sans TSPT, nous avons tous stress déclencheurs qui peuvent envoyer notre système nerveux en combat ou en fuite en un instant », Dr Amy Serin, neuropsychologue, fondateur de Centre Serin et auteur du prochain livre Stress Switch, dit SheKnows. «En fait, nos corps entrent et sortent de cela sous une forme plus douce toute la journée. Les pensées « Oh, non » ou « Et si? » peuvent activer votre interrupteur de stress et faire battre votre cœur ou votre estomac se serrer. »
Pour les personnes atteintes du SSPT, les déclencheurs sont souvent partout, et cela peut avoir un impact sur la capacité d'une personne à fonctionner si elle ne cherche pas de traitement. Dr Marianna Strongin, psychologue clinicienne et fondatrice de StronginTherapy, un cabinet privé à Manhattan, a soigné de nombreux survivants du 11 septembre pour le SSPT à la suite de l'attaque terroriste. Strongin dit à SheKnows que lorsqu'une personne est traumatisée, cela peut changer sa perception du monde. C'est pourquoi les personnes atteintes du SSPT sont déclenchées par des événements banals.
"Après le 11 septembre, les patients ont été super déclenchés par l'odeur de toute fumée, le son de toute sirène, un mouvement soudain de toute nature et même la vue de grands immeubles", dit-elle. Parce que l'évitement est l'un des principaux symptômes du SSPT, Strongin a traité ces patients avec "exposition lente et progressive à la réponse redoutée », ce qui aide à enseigner au corps qu'il n'est plus en danger.
Elle applique ces concepts à ses patients qui ont été traumatisés par d'autres événements de la vie. À titre d'exemple, Strongin explique qu'un de ses patients a divorcé après que son mari ait été infidèle. Bien qu'elle soit actuellement dans un mariage fort et heureux, Strongin explique que la patiente est déclenchée lorsque le ton de son mari change, qu'il est en retard au travail ou qu'il est de mauvaise humeur. Ces symptômes sont traités en travaillant à changer la façon dont la patiente pense à ces événements afin qu'elle ne soit plus déclenchée par ces aspects quotidiens de son mariage.
Nous avons tous des déclencheurs différents, qu'ils soient le résultat d'un traumatisme ou d'associations négatives avec un certain lieu, une personne ou un événement. Si les déclencheurs affectent fréquemment votre vie, un thérapeute peut vous aider à les aborder et à former des mécanismes d'adaptation qui vous permettront de vous sentir à la fois émotionnellement et physiquement en meilleure santé.
