Rompre une mauvaise habitude n'est pas facile; le mot même « habitude » suggère quelque chose que nous avons l'habitude de faire et de pratiquer régulièrement. Mais nous savons le plus mauvaises habitudes sont dommageables et doivent être éradiqués. Voici un petit guide qui peut vous servir de point de départ pour vous débarrasser de cette mauvaise habitude et établir un mode de vie sain pour de bon.
Comprendre comme un moyen d'éradiquer
Avant de vous lancer à fond dans l'élimination d'une mauvaise habitude, il est important de comprendre d'où elle vient, pourquoi elle est là et quels sont ses déclencheurs. Les mauvaises habitudes viennent rarement de nulle part. Il y a souvent beaucoup d'histoire et de besoins émotionnels qui y sont liés, et il est plus facile de s'en débarrasser lorsque vous savez pourquoi vous les avez. Par exemple, si vous avez commencé à fumer pour vous faire des amis ou pour socialiser avec des collègues, de telles personnes et des situations sociales similaires peuvent vous inciter à reprendre l'habitude. En déterminant la nature et la présence de votre habitude, vous pouvez travailler à l'établissement de comportements qui la tiendront à distance.
Éliminer l'approche « tout ou rien »
Souvent, nous nous fixons des objectifs déraisonnablement élevés, puis nous sentons que nous avons échoué lorsque nous ne les atteignons pas exactement. Mais il est important de se rappeler que personne n'est parfait. Vous essayez de briser une habitude qui dure depuis des années, voire des décennies, et c'est une tâche difficile. Il est tout à fait naturel que vous glissiez ici et là, et vous ne pouvez pas vous punir ou abandonner quand vous le faites. Si vous essayez d'abandonner la malbouffe et que quelqu'un vous offre une gâterie sucrée à laquelle vous ne pouvez pas résister, cela ne signifie pas que vous devez jeter l'éponge et en manger une douzaine de plus. Acceptez simplement ce qui s'est passé et recentrez-vous sur vos objectifs. Il ne s'agit pas des erreurs; il s'agit de ce que vous apprenez de ces erreurs afin que vous puissiez vous débarrasser une fois pour toutes de votre mauvaise habitude.
Travailler avec une équipe
Lutter pour se débarrasser d'une mauvaise habitude peut vous laisser vous sentir vulnérable et seul. C'est là que la création d'une équipe d'assistance pour vous-même peut être bénéfique. Que cette équipe soit composée d'autres personnes ayant des objectifs similaires ou simplement de personnes qui souhaitent vous voir réussir, il est important de vous entourer d'amis et de votre famille qui sont à vos côtés. Il est essentiel d'avoir des gens à qui s'adresser et d'obtenir des conseils pour rester sur la bonne voie et motivé pour atteindre votre objectif.
Remplacer une mauvaise habitude par une bonne
Lorsque vous abandonnez quelque chose qui consommait autrefois beaucoup de temps et d'énergie dans votre vie de tous les jours, vous aurez probablement des lacunes dans votre emploi du temps. Si ces blocs de temps ne sont pas remplis de nouvelles activités, les chances que vous ayez envie de cette vieille habitude et que vous la repreniez éventuellement sont élevées. Ce avec quoi vous remplacez ces morceaux de temps dépend entièrement de vous. Peut-être avez-vous eu l'intention de vous mettre au tricot, mais vous n'avez pas eu le temps. Ou peut-être est-ce l'occasion idéale de visiter des musées ou d'autres attractions que vous avez repoussées. Quoi que ce soit, trouvez quelque chose qui vous passionne et saisissez votre chance de le faire.
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