Quand je me suis impliqué avec mon partenaire, je n'étais pas au courant de ses problèmes de santé mentale. Il y a eu quelques drapeaux rouges, mais personne n'est parfait. Ce n'est qu'au début de notre grossesse que j'ai appris ses antécédents de toxicomanie. Peu de temps après la naissance de notre fille, son père est décédé et il est tombé dans une profonde et sombre dépression alimenté par l'alcool, la drogue et une très faible estime de soi.
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Vivre avec une personne déprimée peut être accablant et épuisant sur le plan émotionnel, mais encore plus lorsque vous comptez sur cette personne pour partager les tâches de s'occuper d'un foyer et d'élever de jeunes enfants. Cela ne devient pas plus facile, mais avec le temps, j'ai appris quelques choses qui m'aident à garder notre petite fille hors du milieu de nos disputes et au centre de notre amour et de notre affection.
1. Aie conscience
Souvent après une longue journée de parentalité en solo et d'essayer de gérer la maison en plus de ressentir extrêmement fatigué, je me sentirais amer et plein de ressentiment lorsque mon partenaire n'interviendrait pas pour alléger la charge. La réaction instinctive est de commencer une bagarre, ce qui complique encore les choses et ne fait que bouleverser les enfants – d'autant plus qu'ils grandissent et ne comprennent pas pourquoi maman et papa crient.
Dans ces moments-là, je m'appuie sur des exercices de pleine conscience, en me concentrant sur la tâche à accomplir et en repoussant ces pensées environnantes pour garder l'anxiété imminente à distance. Si vous ne savez pas comment pratiquer la pleine conscience, il y a des exercices parfait pour les débutants.
2. Ce n'est pas personnel
J'ai été la cible de nombreuses diatribes d'ivrogne, et chacune m'a laissé un sentiment de crue: en colère, frustré et désespéré pour le changement. Ce que je ne réalise toujours pas sur le moment, c'est que je ne suis pas la cause de la colère qui m'est dirigée – il se trouve que je m'y oppose. Réaliser cela avant que cela ne se produise peut aider à désamorcer une situation délicate où des choses blessantes sont dites mais non intentionnelles.
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3. Tu n'es pas là pour les réparer
"Pour le meilleur ou pour le pire" ne signifie pas que c'est votre travail de faire disparaître tous les problèmes. Nous nous aimons et nous nous sommes engagés, mais c'est une leçon difficile à apprendre - en particulier pour un "réparateur" nourricier - que ce n'est pas mon travail ou ma responsabilité de le réparer.
Il est douloureux de voir votre partenaire souffrir, mais les problèmes de santé mentale doivent être traités par des professionnels. Bien que vous puissiez orienter votre proche dans la bonne direction, la meilleure chose que vous puissiez faire pour l'aider est de lui offrir de l'amour et du soutien.
4. Demander de l'aide
Trop de fois, je me suis senti comme une île solitaire, effrayé de parler à mes proches de ce qui se passe dans mon vie personnelle, peur d'être jugé pour les décisions que j'ai prises ou d'être forcé de suivre une route que je ne suis tout simplement pas prêt à faire prendre. Bien que je me considère comme étant fort, personne ne devrait s'attendre à supporter seul le poids du monde - c'est pourquoi nous trouvons des partenaires et nous faisons des amis.
Quand j'ai finalement tendu la main et commencé à en parler, ce fut un énorme soulagement de découvrir qu'il y avait des amis vivant des situations similaires ou ceux qui offriraient de donner un coup de main. L'aide est là si vous la demandez et êtes prêt à l'accepter.
Aimer une personne déprimée peut sembler une tâche insurmontable. Comment aidez-vous? Apprendre que prendre soin de soi est la meilleure façon de prendre soin d'eux est la première étape pour trouver sa propre paix.
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