Avant que vos petits-enfants n'arrivent pour leur prochaine visite, passez environ une demi-heure à en apprendre davantage sur les étiquettes des aliments afin de pouvoir remplir votre chariot - et vos armoires - d'aliments plus sains.
éléments. Astuce: Pour une étude rapide sur la façon de mieux numériser les étiquettes, rendez-vous sur Programme de détectives de la nutrition de Katz
site Internet.
7. Collations sans culpabilité
Lavez les raisins et posez-les sur la table, ou créez un bol de fruits coloré digne d'une nature morte. « Lorsque vous proposez des fruits frais qui ont l'air appétissants, les enfants en mangent davantage », explique Katz. Et,
les enfants adorent plonger. Alors, préparez des mini carottes avec du houmous ou des croustilles de pita cuites au four avec une trempette aux haricots. Cela ne signifie pas que votre cuisine doit être un paradis pour les personnes à la diète. « Il est tout à fait possible de
savourez des chips, des biscuits et des desserts tout en bénéficiant d'une bonne nutrition », explique Katz.
8. Des traditions de vacances meilleures pour eux
Si vous voyez surtout votre petits-enfants lors d'occasions spéciales, vous pouvez toujours encourager une vie saine… Sans gâcher le plaisir. Si vous préparez un gâteau d'anniversaire, vous pouvez souvent modifier une recette et
conservez toujours le goût et l'apparence tout en vous procurant quelque chose de bien meilleur sur le plan nutritionnel », explique Katz. Équilibrez les options riches en calories avec des plats d'accompagnement intelligents - grandes salades, grains entiers
du pain et des tas de légumes - et terminez le festin avec des fruits frais à côté de la tarte.
9. Faites équipe avec les parents
« Franchement, c'est le travail d'un parent d'inculquer habitudes saines chez leurs enfants et si vos enfants rendent la mission impossible, vous devez vraiment leur parler », explique Katz. Si vous et vos enfants
ne vous entendez pas sur la façon d'encourager les bonnes habitudes chez vos petits-enfants, tout ce que vous pouvez faire est de leur transmettre doucement le message et de modéliser vous-même le comportement. Attention tout de même à ne pas embêter ton adulte
les enfants… Ou ils peuvent vous exclure, prévient Bartell.
10. Impliquez-vous au niveau communautaire
Lorsqu'il s'agit d'obésité et de problèmes de santé connexes, « ce n'est pas seulement votre petit-enfant qui est en danger », rappelle Katz, alors pensez à plaider pour un changement à plus grande échelle. « Soulever l'enfer à propos de
la malbouffe dans les écoles et dites à vos politiciens: « Je veux emmener mon petit-fils manger et je ne trouve pas d'endroit qui sert des aliments sains », déclare Katz. « Chaque communauté est capable de produire un
puissante cohorte de grands-parents qui peut changer le monde.
Il n'est pas toujours naturel de penser à la santé à long terme de vos petits-enfants. Vous voulez voir un sourire sur le visage du bébé en ce moment et parfois offrir tout ce qu'il faut - une cuillerée de
crème glacée, une gorgée de soda - pour l'obtenir. "Mais, ne pensez pas seulement à ce qui vous fait vous sentir bien", dit Renna. « Faites ce qui est dans le meilleur intérêt de votre petit-enfant. » Expliquez-lui que vous l'aimez
tellement que vous voulez qu'ils soient en bonne santé et heureux… Pour la vie.
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