Même le végétalien le plus soucieux de sa santé peut tomber dans le piège de l'excès pendant Thanksgiving. L'excès de nourriture, les réunions chargées d'émotions et la simple fatigue causée par la planification des vacances peuvent nous envoyer tous dans la cuisine pour manger plus que ce dont nous avons besoin. Cependant, Thanksgiving ou tout autre jour férié ne doit pas être synonyme de trop manger. Voici trois conseils pratiques pour vous aider à avoir un Thanksgiving mince.
Même le végétalien le plus soucieux de sa santé peut tomber dans le piège de l'excès pendant Thanksgiving. L'excès de nourriture, les réunions chargées d'émotions et la simple fatigue causée par la planification des vacances peuvent nous envoyer tous dans la cuisine pour manger plus que ce dont nous avons besoin. Cependant, Thanksgiving ou tout autre jour férié ne doit pas être synonyme de trop manger. Voici trois conseils pratiques pour vous aider à avoir un Thanksgiving mince.
1. Préparez-vous à Thanksgiving en étant bien reposé
Le manque de sommeil et la fatigue générale peuvent entraîner une suralimentation. Votre corps est fatigué mais votre cerveau dit « Mangez, mangez, mangez » pour vous aider à sortir votre niveau d'énergie d'une crise. Faites du sommeil votre première priorité pendant les vacances. Visez huit heures chaque nuit. Lorsque vous êtes bien reposé, vous aurez naturellement plus d'énergie, un esprit plus clair et pourrez mieux résister à tous les facteurs de stress qui se présentent à vous - tout cela vous expose à moins de risques de vous tourner vers la nourriture comme un Solution.
2. Exercice quotidien
Même si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport pour votre cours de fitness ou votre entraînement habituel, faites au moins 20 minutes de mouvement par jour. L'exercice ne vous aidera pas seulement à brûler des calories supplémentaires, il vous donnera un regain d'endorphines bienfaisant et soulagera le stress. Un bon moment pour faire une promenade est lorsque vous sentez que votre tension artérielle augmente et que vos envies de nourriture réconfortante commencent à monter; faire une promenade vous aidera à vous détendre et vous donnera quelque chose de sain à faire au lieu de labourer dans une assiette de pâtes. De plus, le jour de Thanksgiving, allez vous promener ou recrutez la famille pour une partie de frisbee ou touchez au football dans la cour, au lieu de vous asseoir autour de la table à ramasser les restes.
3. La modération est la clé
Ce n'est pas parce que la nourriture est devant vous que vous devez la manger. Le jour de Thanksgiving, accordez-vous à vos papilles gustatives et ne mangez que les aliments que vous voulez vraiment goûter. Si vous n'aimez pas vraiment la sauce aux canneberges, ne la mangez pas simplement parce que tout le monde l'a glissé dans son assiette. Mais si ces gnocchis à la citrouille appellent votre nom, alors prenez-en une petite portion. N'oubliez pas que les dîners des Fêtes ont généralement plus de choix que vos repas de tous les jours - la clé pour contrôler vos calories est de prendre de petites portions. Mangez lentement et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié. Ne suivez pas l'approche « nettoyez votre assiette ». Asseyez-vous et profitez de la compagnie à votre table.
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