Bien que la saison des vacances ne soit pas la seule période de l'année où vous brûlez la bougie aux deux extrémités, c'est la période de l'année où votre bougie est la plus courte. Avec des horaires de vacances, des achats de cadeaux et des émotions de montagnes russes empilés sur vos activités quotidiennes normales, vous courez un risque élevé de ramper sous les couvertures et de refuser de sortir avant janvier. Comme ce n'est pas un plan d'attaque réaliste pour la plupart d'entre nous, nous avons quelques moyens pratiques d'éviter l'épuisement professionnel.
Bien que la saison des vacances ne soit pas la seule période de l'année où vous brûlez la bougie aux deux extrémités, c'est la période de l'année où votre bougie est la plus courte. Avec des horaires de vacances, des achats de cadeaux et des émotions de montagnes russes empilés sur vos activités quotidiennes normales, vous courez un risque élevé de ramper sous les couvertures et de refuser de sortir avant janvier. Comme ce n'est pas un plan d'attaque réaliste pour la plupart d'entre nous, nous avons quelques moyens pratiques d'éviter l'épuisement professionnel.
1. Prenez le temps de gérer votre temps
Asseyez-vous et examinez sérieusement toutes vos tâches. Déterminez ceux qui peuvent être programmés plus tard, délégués ou entièrement supprimés. Utilisez votre smartphone ou un autre calendrier de planification pour établir un horaire afin que vous sachiez exactement où vous devez être et quand vous devez y être. Déterminez des moyens de rendre votre journée plus efficace (par exemple, faire toutes vos courses pendant que vous êtes absent au lieu d'aller et venir).
2. Être reconnaissant
Avant de sauter celui-ci comme une platitude, ne sous-estimez pas le pouvoir de la gratitude. Cela peut changer votre attitude et vous donner un point de vue plus sain sur les choses de votre vie qui vous causent du stress. Notez les choses qui vous accablent, puis notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Mieux encore, à côté des choses qui vous pèsent, notez les points positifs qui en découlent.
3. Relaxer
Aller à une vitesse vertigineuse chaque jour est un moyen infaillible de s'épuiser. Prenez 15 minutes chaque matin ou après-midi pour simplement respirer. Trouvez un endroit calme au parc, cachez-vous dans votre garde-robe, fermez la porte de votre bureau, priorisez simplement en avoir du temps pour vous de laisser votre esprit et votre corps se reposer - en plus de votre temps normal (probablement déjà privé) dormir. Priez ou méditez pendant votre temps de détente pour vous aider à vous sentir rafraîchi et capable d'aller de l'avant avec le reste de votre journée.
4. Exercer
L'exercice est un excellent moyen de soulager les tensions. Prévoyez du temps pour transpirer quelques fois par semaine, voire tous les jours. Les endorphines vous remonteront le moral, l'exercice détendra vos muscles, et cela prendra votre esprit de toutes les choses que vous sentez que vous ne pouvez pas faire et vous donner la chance de les réaborder avec un nouveau attitude.
Suite mode de vie végétalien des astuces!
