Ah, oui - rien de tel que ce sentiment juste après un bon et long rire. Maintenant, personne ne dirait que rire est une menace pour notre santé, mais l'améliore-t-elle réellement ?
Que vous riez de quelque chose de stupide (par exemple, cette drôle de vidéo de chat) ou de matériel plus intelligent, le rire lui-même fait en fait partie d'un réponse physiologique à l'humour. Donc, biologiquement parlant, rire fait beaucoup plus pour le corps que de simplement nous faire mal aux joues.
« L'acte physique du rire envoie plus d'oxygène au cerveau et libère des endorphines, le produit chimique de bien-être qui réduit le stress, soulage la douleur et améliore l'humeur » Dre Katherine Puckett, directeur de la médecine corps-esprit au Cancer Treatment Centers of America à Chicago, raconte Elle connaît. Ce stress réduit, note-t-elle, abaisse la tension artérielle et peut même soutenir votre système immunitaire.
Ces avantages s’étendent également de votre esprit à vos muscles. "Le mouvement causé par le rire aide sûrement tout le monde à participer à une activité physique, avec un certain resserrement des muscles abdominaux et de légers étirements", explique Puckett.
Le rire comme médicament
Puckett met la science en pratique au quotidien, en dirigeant des séances de thérapie par le rire pour les patients atteints de cancer, qui, comme elle le dit, « rendent l'insupportable… supportable ». Elle le fait en introduisant de manière créative le « vocabulaire du rire » aux patients, qui se compose de « hee-hees », « ha-has » et « ho-hos ». Pendant la séance, Puckett marche patients à travers une variété d'exercices qui simulent ces sons, comme chanter la mélodie de « Joyeux anniversaire » avec le vocabulaire du rire ou se saluer uniquement avec rires. Le résultat? Rire hystérique garanti par tout le monde dans la salle.
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« Les patients se sentent non seulement exaltés, mais ils se sentent également connectés les uns aux autres après cette expérience joyeuse partagée », explique Puckett.
Et cette connexion avec les autres est la clé. Selon Feruze Zeko, une licence santé mentale conseiller, rire est quelque chose qui soutient nos vies sociales - ce qui a liens scientifiquement prouvés à votre santé mentale et physique.
"Rire montre aux gens autour de vous que vous êtes ouvert et accessible", a déclaré Zeko Elle connaît. "Cela donne à chacun un aperçu de ce que vous ressentez et les rend immédiatement plus à l'aise dans la façon dont ils continuent d'interagir avec vous."
Le sujet du rire est plutôt personnel à Zeko, car elle a grandi dans une culture traditionnelle et patriarcale d'Europe de l'Est où l'humour et la bêtise étaient découragés dans les comportements des femmes.
"Les Américains me regardaient le visage et se demandaient pourquoi j'étais si en colère, mais je n'étais pas du tout en colère", se souvient Zeko, expliquant à quel point son comportement plus sérieux était rebutant pour ses nouveaux amis et clients. Faire un effort conscient pour rire plus souvent l'a aidée à gagner la confiance des gens autour d'elle et à établir des relations durables.
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"Le cerveau fonctionne avec des récompenses et des renforts", explique Zeko. « Lorsque vous riez et souriez, les gens ont tendance à vous répondre plus positivement. Cela vous permet de vous sentir mieux dans vos actions et vous rend plus susceptible de le faire à nouveau – c'est un renforcement. »
Et ainsi, à mesure que le rire devient une habitude saine pour vous, vous vous sentirez plus valorisé et soutenu au sein de votre groupe social - un must absolu lorsqu'il s'agit de votre bien-être.
Où faire rire
Les séances de thérapie uniques de Puckett ne sont qu'un exemple des traitements du rire pratiqués dans le monde entier. Un nombre de maisons de retraite organiser des cours de rire pour leurs résidents. Certaines organisations envoient des clowns zones de guerre et les camps de réfugiés. Vous pouvez même assister yoga du rire dans divers studios de fitness à travers le pays. Mais malheureusement, nous n'aurons pas toujours accès à des ressources de rire organisées à chaque fois que nous nous sentons déprimés. Bien qu'il puisse sembler un peu farfelu de simuler le vocabulaire du rire par vous-même, nos experts ont partagé des façons dont nous pouvons – et devrions – garder les rires à proximité.
Puckett recommande de développer votre propre « trousse à outils pour rire », comme un fichier sur votre téléphone ou votre ordinateur contenant des dessins animés, des blagues ou des titres qui vous font toujours rire. Au besoin, elle suggère également d'utiliser un appareil - un stylo, une paille ou votre doigt - pour maintenir physiquement un sourire sur votre visage.
"Si vous souriez pendant 30 à 60 secondes, la chimie de votre cerveau change", ajoute Puckett. "Votre cerveau est en fait amené à penser que vous êtes heureux."
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À tout le moins, vous pouvez simplement essayer de vous mettre dans l'état d'esprit de rire plus souvent.
« Sortir intentionnellement du lit avec une attitude positive donne le ton à la journée », dit Zeko. « Les choses vous dérangeront moins et vous serez plus enclin à rire tout au long de la journée. »
Donc vas-y. Partagez ces mèmes Facebook amusants. Souriez à votre collègue saccadé. Regardez les huit saisons de Le bureau une autre fois. Les ordres du médecin.
