5 entraînements pour les mamans qui ont à peine le temps de se doucher – SheKnows

Appel à toutes les mamans épuisées qui aspirent à faire de l'exercice mais qui ne trouvent tout simplement pas le temps de prendre une douche, encore moins de faire de l'exercice. Vous pouvez adieu à la culpabilité avec ces moyens simples et sans transpiration de brûler les graisses et de tonifier votre corps.

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Découvrez votre ballerine intérieure avec un entraînement de style barre. Imaginez que vous êtes sur le point de faire vos débuts dans Casse-Noisette ou Le lac des cygnes et échauffez-vous avec une variété d'étirements et de plis pour un entraînement complet du corps. Plutôt que de mettre l'accent sur le cardio en sueur, c'est un excellent moyen de tonifier et de resserrer sans avoir besoin de prendre une douche par la suite. Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas encourager vos enfants à participer et à transformer le salon en studio de ballet après l'école.

Les squats sont le seul exercice que vous pouvez faire qui utilise tout votre corps. Vous pouvez faire des squats lorsque vous vous brossez les dents, au téléphone avec votre mère ou même en attendant que le grille-pain éclate. Tenez-vous simplement les pieds écartés et pliez les genoux comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise, maintenez pendant quelques secondes et levez-vous. C'est si facile. Après en avoir fait 10 ou plus, vous commencerez bientôt à sentir vos jambes brûler.

Tu peux répéter s'il te plait? Vous pouvez faire de l'exercice en restant assis? Difficile à croire, mais en vous asseyant sur un ballon suisse, vous devez engager vos muscles abdominaux pour vous équilibrer. Maintenez la bonne posture, rentrez votre ventre et essayez de lever votre pied droit. Vous sentirez instantanément tous vos muscles travailler pour vous assurer de ne pas tomber du ballon. Vous êtes assuré de ne pas transpirer et c'est quelque chose que vous pouvez faire pendant que les enfants sont collés à la télévision.

Vous devez le faire de toute façon, non? Alors pourquoi ne pas l'utiliser dans le cadre de votre programme d'exercices? Nous savons que les tâches ménagères ne sont pas la tasse de thé de tout le monde, mais vous pouvez vous amuser en montant votre musique préférée, en dansant et en prétendant que le manche à balai est un microphone. Des études menées par l'Université d'Exeter au Royaume-Uni ont révélé que quelques heures de dépoussiérage et de nettoyage ou 82 minutes d'aspiration ou de nettoyage brûlent jusqu'à 400 calories.

Si vous êtes une maman sportive qui passe tous les week-ends au bord d'un terrain de foot et qui doit les enfants à s'entraîner pendant la semaine, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas regarder tout en marchant plusieurs tours de la champ. Mettez ces chaussures de marche et vous pouvez toujours faire de l'exercice sans manquer un seul objectif.

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